Le crawl dauphin est un bon coup à pratiquer pendant l'entraînement. Il ajoute de la puissance à un crawl normale et donne un nageur le défi supplémentaire de synchronisation des coups de pied pour répondre aux coups de sanitaires. Les coups de pied se ressemblent un dauphin de natation parce que vous gardez vos pieds ensemble.

Instructions

•  Utilisez une course de crawl. Flottant sur le ventre, atteindre un bras comme si vous êtes nager le crawl avant.

•  Ajouter le battement de dauphin à la course. Gardez les deux pieds ensemble. Utilisez le même coup utilisé lorsque vous faites la course de papillon.

•  Coup deux pieds en soulevant les hanches dans l'eau puis en poussant pieds vers le bas comme vous atteignez le premier bras.

•  Mettre en place pour le second coup de pied immédiatement. Ce coup de pied fonctionne en conjonction avec le mouvement du bras alternatif.

•  Prolongez votre deuxième bras en face de vous, et le battement de dauphin dans le même temps. Gardez votre visage à l'eau à travers l'ensemble du cycle.

Conseils et avertissements

• Avez-deux coups de pied de dauphins par cycle d'exploration avant - un à chaque extension du bras.
• Si bien fait, le battement de dauphin propulse vos hanches hors de l'eau comme le coup commence, et poussez vos épaules et comme elle se termine.
• Le crawl dauphin est généralement utilisé à des fins de formation. Il est enseigné comme une variation sur le crawl.
• Ne pas utiliser vos pieds pour coup. Le battement de dauphin nécessite l'utilisation de vos hanches, les cuisses et les jambes.