June 18
Cyclocross est un type de vélo de course qui est un mélange entre la course sur route et cross-country VTT. Il se compose d'un cours de genoux qui dispose terrain et les obstacles nécessitant coureurs à démonter et porter leurs vélos varié. Courses ont généralement lieu à l'automne et en hiver, pendant la morte-saison pour les cyclistes sur route. Vous pourriez appeler l'Cyclocross "steeple du cyclisme."
• Regarder une course pour obtenir une sensation pour les défis et les sensations fortes de ce sport. Contactez un magasin de vélo ou de l'organisation du cyclisme local pour apprendre sur la race dans votre région.
• Obtenir le bon équipement. Vous disposez de trois options de vélo de base: utiliser un vélo de cyclo-cross, un vélo de montagne adapté, ou un vélo de route adaptée. vélos de cyclo-cross sont similaires aux vélos de route, sauf qu'ils ont de large, pneus à crampons, plus les freins cantilever et les rapports inférieurs (Voir lien ci-dessous pour savoir comment convertir votre vélo). Des VTT peuvent être modifiés pour le cyclocross en enlevant la barre se termine hors du guidon et de remplacement des pneus réguliers de vélo de montagne avec maigres (1,5 pouces) ceux. Vous aurez également besoin de chaussures de vélo de montagne. Toe goujons peuvent être ajoutés pour vous aider à exécuter jusqu'à pentes boueuses raides.
• Fonctionnement Practic. Si vous n'êtes pas un coureur régulier, vous aurez besoin pour préparer vos genoux et les articulations pour la course. Il n'y a pas besoin de faire de la formation à distance - en fait, des séances d'entraînement bi-hebdomadaires de un mile chaque aidera vos jambes adapter à la battre avant.
• Apprenez à démonter. Coureurs de cyclocross qualifiés sont capables de démonter rapidement et facilement leurs vélos sans ralentir. Il faut de la pratique pour faire les démonte fluide. Si vous êtes droitier / pieds: Déclipser avec votre pied droit, balancer sur la selle derrière vous, et mettez-le entre votre jambe gauche et la bicyclette. Comme votre jambe droite passe votre gauche, vous déclipser simultanément votre gauche afin que votre jambe droite va toucher en premier. Ensuite, vous touchez le sol en cours d'exécution. À ce stade, prendre votre main droite et prenez votre tube supérieur et soulever. Le timing est tout ici - vous devez apprendre à ralentir assez pour descendre, mais pas tant que vous perdez l'élan précieux.
• Apprenez à remonter. Une fois que vous avez terminé votre barrière vous aurez envie de revenir sur votre vélo aussi vite que possible. Mettre les deux mains sur les hottes de frein de votre guidon. Comme vous exécutez, décoller sur votre pied gauche. Balancez votre jambe droite en arrière sur le vélo. Essayez de sauter aussi peu que possible - juste assez pour effacer votre jambe sur la selle. Certains coureurs préfèrent atterrir avec leur cuisse sur la selle, puis glisser sur sur les os asseoir. D'autres optent pour atterrir directement sur leurs os sit. Expérimenter avec le style qui se sent plus à l'aise.
• Pratiquez vos montures et descend suffisamment pour que vous trouviez votre foulée personnels entre les barrières. Comme un coureur de haies de piste, vous aurez envie d'avoir une compréhension sur le nombre d'étapes que vous devez prendre entre les obstacles.
• Recruter un équipage de fosse. Vérifiez avec les fonctionnaires à chaque course pour apprendre les règles concernant les problèmes mécaniques, tours gratuits et les équipages de la fosse. La plupart des courses de cyclocross permettent aux équipes de la fosse, où les amis ou les mécaniciens peuvent fixer appartements et remplacer les roues (ou même la totalité d'un vélo) si nécessaire.
• Préparez-vous à souffrir. La plupart des courses de cyclocross 30 à 60 dernières minutes avec un rythme qui est semblable à un procès de temps. Racers font accélérations rapides à chaque coin, portent leurs vélos dans les pentes abruptes et bunny-hop-dessus les barrières. Le résultat est un effort intense pour un relativement court laps de temps.