Le rugby est un sport très physique qui nécessite conditionnement intense. La musculation, cardio-training, entraînement d'endurance et de la formation de compétences spécifiques préparer les athlètes pour une saison de rugby. Correctement conditionnement du corps et de l'esprit aidera à prévenir les blessures lors d'un match de rugby.

Instructions

•  Mangez une bonne alimentation, même pendant la morte-saison pour garder votre corps à un poids sain. Ceci est important à retenir lorsque vous participez dans le rugby ou tout autre sport.

•  Réhabiliter de vieilles blessures. Demandez à votre entraîneur ou formateur pour un programme de thérapie physique pour aider à renforcer les zones touchées par de vieilles blessures.

•  Étirez souvent. Stretching garde muscles souples, ce qui aide à prévenir les blessures causées par la fatigue musculaire.

•  Soulever des poids. Force conditionné est important en raison de la performance physique intense nécessaire lors d'un match de rugby.

•  Avez conditionnement cardiovasculaire. La course est un bon choix car il imite le mouvement de haut en bas sur le terrain.

•  Effectuer des exercices de vitesse et de compétences aussi souvent que possible. Cela aidera à garder votre corps et l'esprit prêt à tout lors d'un match de rugby.

•  Pratique souvent en participant à des matchs informels. Le plus vous pratiquez dans un cadre de match, le mieux vous serez pour la saison de rugby réelle.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous participez à un programme de sport ou fitness.
• Obtenez un contrôle approfondi avec votre médecin avant de commencer tout jouer tout sport ou commencer un programme de conditionnement grave.
• Arrêter toute activité immédiatement si vous ressentez une douleur ou si vous commencez à vous sentir étourdi.