Lors de l'exercice les abdominaux, les abdominaux inférieurs sont souvent plus difficiles à tonalité. Pour beaucoup de gens, la zone en dessous du nombril semble se tenir sur les graisses stockées. Certains exercices ciblent spécifiquement les abdominaux inférieurs, au lieu de l'estomac dans son ensemble. Ces exercices brûler la graisse abdominale inférieure de sorte que la totalité de l'estomac devient tonique et défini.

Instructions

•  Allongez-vous sur votre dos.

•  Pliez vos genoux, et planter vos pieds sur le sol largeur des épaules. Vos bras doivent être à vos côtés, avec votre paume des mains vers le bas.

•  Utilisez vos muscles de l'estomac pour augmenter votre bassin sur le sol.

•  Maintenez la position pendant une minute, puis abaissez le bassin dans un mouvement contrôlé.

•  Répétez cet exercice 50 fois.

•  Placez vos mains derrière votre tête, et apporter votre tête sur le sol.

•  Redressez vos jambes, puis les élever afin que vos orteils soient dirigés vers le plafond. Croisez vos jambes au niveau des chevilles.

•  Serrez vos abdominaux et levez vos jambes et le bas sur le sol.

•  Apportez votre bas du dos vers le sol dans un mouvement contrôlé.

•  Répétez cet exercice 50 fois.

•  Effectuez cette routine quelques fois par semaine pour tonifier vos abdominaux.