March 14
CrossFit est un programme d'exercice basée en Californie qui combine la nutrition, des exercices cardiovasculaires, de flexibilité et de musculation pour aider les participants à atteindre un niveau élevé de remise en forme et la santé. Si vous faites un programme de CrossFit, vous aurez envie de tenir un journal de mesurer vos progrès.
• Déterminer quel type de revue qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez acheter un journal de remise en forme à tout librairie, utiliser un vieux cahier ou vous abonner à un journal en ligne comme Training Peaks.
• Choisissez un format. Cela dépendra de la quantité d'informations que vous souhaitez inclure dans votre journal et de combien d'espace vous avez alloué. Depuis CrossFit combine la nutrition, des sports et des exercices de conditionnement, vous voudrez inclure un journal alimentaire quotidien afin que vous puissiez évaluer quels aliments vous aident à atteindre des performances de pointe.
• Entrez les détails à propos de vos séances d'entraînement. Décrivez brièvement l'exercice que vous avez fait et le montant de répétitions. Lors de la lecture de sport, il est généralement préférable d'entrer la quantité de temps que vous avez passé dans l'activité. Beaucoup de gens aiment aussi inclure une brève description de la météo si elles travaillent à l'extérieur et une brève description de la façon dont ils se sentaient après l'exercice. Ceci est utile dans l'identification trends.CrossFit Journal
• Examiner périodiquement votre journal. Les informations que vous avez enregistré vous permettra de voir des tendances et identifier ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Si vous travaillez avec un entraîneur CrossFit, partager cette information avec lui va lui permettre de vous aider à améliorer vos séances d'entraînement.