November 2
Lutteurs amateurs entraînent régulièrement pour conditionner leurs corps pour être capable de soulever et manipuler le corps d'un adversaire, de lui faire le tapis et à cerner ses épaules. Cela exige beaucoup d'efforts, la force et la coordination, et la pratique régulière est nécessaire pour exceller. Tout comme les boxeurs à l'aide de sacs de boxe à améliorer leur capacité de jeter des combinaisons, les lutteurs utilisent des sacs de lutte et mannequins pour simuler le poids d'un adversaire. Faire votre propre peut vous faire économiser de l'argent sur les fournitures de formation.
• Remplissez un sac de toile épaisse trois-quarts du chemin de sable. Laissez un espace au sommet parce que vous aurez besoin de l'espace pour attacher le sac fermé de sorte qu'il ne fuira pas. Le plus le sac, plus elle sera utile, car il permettra de simuler un être humain dans la pratique. La forme du sac aura une incidence sur les façons dont vous pouvez le soulever et les types d'exercices que vous pouvez faire avec lui.
• Emballez le sable aussi étroitement dans le sac que vous pouvez en poussant vers le bas si les bords extérieurs du sac élargir autant que possible. Ajouter plus de sable par la suite pour obtenir le niveau de retour à la marque de trois-quarts.
• Enroulez la corde à la fin du sac autour du sommet de la toile rempli de sable, puis attacher le sac avec un noeud serré. Cela permet de garder le sable serrés tout en protégeant contre les fuites.
• Soulevez le sac avec vos bras, vos jambes en utilisant l'effet de levier supplémentaire. Cela vous aidera à pratiquer votre takedown et la capacité claquant. Si votre sac a sangles, ne soulevez pas le sac avec eux, car ils seront probablement déchirer en raison du poids lourd du sable.