Un pull up est un exercice effectué tandis que la pendaison d'un bar ou d'un autre objet que vous pouvez envelopper vos mains autour et vous supporter votre poids. Pour effectuer un pull up, vous utilisez une poignée enclins, ce qui est quand vos paumes face loin. Vous tirez-vous jusqu'à ce que votre menton franchit la barre. Une maison commune pull up bar est le genre qui entoure le bord supérieur d'un cadre de porte, en utilisant la moulure de porte pour le soutien.

Instructions

•  Connectez deux coudes à angle de 90 degrés à chaque extrémité d'une longueur de 4 pouces de tuyau. Les extrémités ouvertes des coudes doivent être orientés dans le même sens. Répétez l'opération pour une autre section 4 pouces avec deux coudes à 90 degrés.

•  Fixez une section de 5 pouces de tuyau à l'une des extrémités libres d'un coude attachés au tuyau de 4 pouces. Répétez de l'autre section.

•  Branchez un connecteur en «T» à l'autre extrémité de la section 5 de pouce de tuyau. Avec la section 5 pouces de tuyau sur le sol, et la section 4 pouces de tuyau debout vers le haut, le connecteur "T" doit être fixé de telle manière que l'une des deux ouvertures continues du connecteur "T" est fixée à le tuyau de 5 pouces, et l'ouverture du connecteur "T" qui impasses est à plat sur le sol. Répéter l'opération pour l'autre section, mais ont l'impasse ouverture du connecteur en "T" à plat sur le sol dans la direction opposée par rapport à la première section.

•  Fixez une section de 3 pouces de tuyau sur le connecteur "T". Il doit être raccordé à l'ouverture qui en fait un prolongement du tube 5 pouces. Répétez l'opération pour l'autre section.

•  Fixez une section de 6 pouces de tuyau à l'ouverture restante du connecteur "T". Répétez l'opération pour l'autre partie, et être sûr que lorsque les deux parties sont alignés à côté de l'autre, ces deux 6 sections les pouces face dans des directions opposées. Faites glisser une section de 6 pouces de l'isolation de tuyau sur ce tuyau, et faire de même pour l'autre section.

•  Fixez un connecteur "T" à l'extrémité du tuyau de 3 pouces. L'ouverture que impasses est celui que vous souhaitez joindre. Les deux autres ouvertures continues doivent être à plat sur le sol quand la première section de 4 pouces de tuyau est tenu verticalement, tout comme le premier connecteur "T" était.

•  Fixez une section de 3 pouces de tuyau à l'extrémité du connecteur "T" qui fait face dans la même direction que la section en saillie de la conduite de la première "T" connecteur. Répéter pour l'autre côté, avec la section de 3 pouces de tube orienté dans la direction opposée à celle de la première.

•  Fixez le coude de 45 degrés à l'autre extrémité de la section de 3 pouces. Lorsque la partie la plus longue de la section est posé à plat sur le sol et la section 4 pouces est tenu verticalement, le pli du coude doit faire face dans le sol. Répétez l'opération pour l'autre section.

•  Fixez une section de 6 pouces de tuyau à l'extrémité du coude de 45 degrés. Répétez l'opération pour l'autre section.

•  Utilisez la section 24 pouces de tuyau de joindre les deux sections ensemble. Il devrait y avoir une ouverture vacants sur deux connecteurs "T" à cet effet. Tous les quatre sections 6 pouces doivent pointer l'un de l'autre lorsque les deux parties sont reliées.

•  Envelopper de ruban adhésif autour des extrémités ouvertes des tuyaux et coudes pour protéger vos murs contre les dommages.