August 23
Un faible rep, haute entraînement de poids est le meilleur pour le renforcement musculaire.
Des experts du fitness et de musculation conseillent généralement faible ensembles redoublement au poids plus élevé pour musculaire efficace et le renforcement de la force. A cinq sets séance d'entraînement de cinq représentants sur chaque ensemble, communément appelé l'entraînement 5x5 bench press, est l'un des programmes de formation de poids générales appuyez sur le renforcement musculaire banc plus populaire et. En soulevant cinq représentants de poids plus élevé, vous pouvez ajouter plus rapidement de la masse musculaire.
Risque important de blessure existe si vous vous concentrez trop sur banc d'entraînement de la presse et de ne pas équilibrer avec dos épaules et exercices pour le dos, entre autres. Lorsque vos groupes musculaires deviennent déséquilibré surentraînement dans une région, le risque de blessure augmente.
A travaillé régulièrement et intensément et en suivant les lignes directrices de sécurité appropriées, un 5x5 ou à faible rep similaire, de haut poids programme banc de presse peut vous aider à maximiser votre potentiel de renforcement musculaire. Une augmentation progressive de la résistance (poids) est nécessaire pour construire le muscle. Cela est plus facile avec des séances d'entraînement de rep inférieurs.