January 29
Aujourd'hui, beaucoup de coups et de techniques différents sont utilisés dans la natation de compétition. La technique la plus récemment ajouté, est la course de papillon. D'abord utilisé dans les compétitions dans les années 1930; la course de papillon est plus rapide que la brasse. Dans les Jeux Olympiques de 1956, l'Américain William Yorzyk est devenu le premier médaillé olympique dans la course de 200 mètres papillon. Bien qu'il soit considéré comme l'un des techniques de nage plus difficile à apprendre; vous pouvez développer une nage papillon solide avec la pratique.
• Placez les palmes sur vos deux pieds et entrer dans l'eau.
• Commencez coups de pied avec vos jambes ensemble - comme si vous étiez une sirène ou un dauphin - face vers le bas dans l'eau. Venez prendre l'air quand vous en avez besoin.
• Étendez vos bras et de faire la course de base du bras, tout en coups de pied.
• Rentrez le menton dans la poitrine, quand vous ne prenez pas un souffle.
• Tournez la tête soit à votre bras gauche ou la droite pour prendre un souffle, pendant que vous faites la course de bras.
• Continuez à faire la course de papillon, jusqu'à ce que vous atteignez l'autre côté de la piscine, et le toucher avec vos deux mains. Pousser à continuer à nager.