October 19
L'AMT est une machine cardio faite par Precor. AMT signifie Mouvement adaptatif Trainer. L'AMT est unique parce qu'il adapte à votre mouvement, changeant la façon dont il se déplace à la façon dont vous vous déplacez. La machine dispose de deux plaques de pied que vous vous tenez sur semblable à un vélo elliptique ou stairstepper. Il a également Movable bras et deux poignées fixes de sorte que vous pouvez choisir d'utiliser vos bras ou pas. Les plaques de pied se déplace avec vous afin que vous pouvez changer votre motion au long d'une séance d'entraînement sans toucher un bouton ou de descendre la machine à faire des ajustements, comme avec certaines machines cardio où vous pouvez changer l'inclinaison manuellement.
• Montez sur les repose-pieds et de pousser vers le bas pour commencer à utiliser la machine dans un mouvement de marche. Suivez les instructions à l'écran et entrez votre âge et le poids comme l'a demandé. Entrez votre poids en tapant le numéro sur le clavier numérique lorsque vous êtes invité. Tapez votre âge ainsi lorsqu'on lui a demandé. Vous devez pédaler à un rythme de 56 foulées par minute minimum pour alimenter la console, selon le Manuel de l'100i Commercial Mouvement adaptatif formateur Product Owner.
• Appuyez sur "Quickstart" à utiliser le programme manuel. Exécutez, augmenter votre rythme de marche ou d'étendre vos jambes plus loin en arrière en un mouvement se fend d'augmenter votre rythme cardiaque. Tenez les guidons mobiles pour travailler le haut du corps et augmenter l'intensité de votre entraînement.
• Prenez les poignées de guidon tactiles et maintenez pendant cinq à 10 secondes pour vérifier votre rythme cardiaque. Portez la sangle de poitrine à la place si le guidon peuvent pas ramasser votre pouls en raison de la chimie de votre corps ou de battements de coeur irréguliers. Portez la sangle de poitrine parfaitement autour de votre poitrine inférieure avec le dos de la sangle humidifié avec de l'eau du robinet. Ne pas utiliser la sangle de poitrine et le guidon simultanément.
• Ajustez votre séance d'entraînement pour rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible. L'affichage AMT montrer votre horaire en fonction de votre âge. Utilisez les touches haut et bas résistance sur le bas de la console pour augmenter ou diminuer la résistance des plaques de pied au besoin de rester dans votre zone.
• Appuyez sur les «Programmes - Heart Rate" touche si vous souhaitez utiliser les programmes de fréquence cardiaque de l'AMT au lieu du mode de démarrage rapide manuel. Ceci va dire l'AMT pour ajuster automatiquement votre entraînement afin que vous restez dans votre zone. Appuyez sur "OK" pour sélectionner un programme spécifique.