Perdre la graisse de l'aisselle est juste une question de faire les bons exercices. Focus sur la zone des bras où tonification est besoin en utilisant des haltères pour obtenir le look désiré. Certains exercices qui vous aideront à éliminer la graisse de l'aisselle ne nécessitent pas de matériel de fitness, mais ces exercices peuvent être plus intense. Les débutants devraient commencer avec des poids légers et de travailler à partir de là; experts peuvent commencer avec les séances d'entraînement plus intenses.

Instructions

•  Commencez par un communiqué de la poitrine à l'aide d'une bande élastique. Mettez la bande élastique autour de l'arrière des épaules, puis maintenez une extrémité dans chaque main. Commencez par vos coudes alignés avec vos épaules et de passer ensuite vos bras vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient droites. Répétez ce mouvement pour un nombre d'au moins huit ans, travaillant comme l'entraînement devient plus facile. Faites-les tous les jours, au moins cinq jours par semaine.

•  Effectuez une pression aérienne en utilisant deux poids de main, de quelque poids est adapté pour vous. Commencez avec vos mains sur le côté, alignés au niveau des épaules. Étirez vos mains vers le plafond, puis retour aux positions de départ. Répétez cet exercice à un compte de huit, et augmente car il devient plus facile. Faites cet exercice tous les jours, au moins cinq jours par semaine.

•  Intensifier la séance d'entraînement en faisant push-ups. Push-ups devraient être commencé avec le corps vers le sol face contre terre, les mains sur la longueur de plancher des épaules et les pieds tendus derrière, sur vos orteils. Effectuer autant de push-ups que vous le pouvez, de plus en plus la quantité chaque jour. Ceci est l'un des plus rapide était de diminuer la graisse de l'aisselle, selon le "Manuel du professionnel de remise en forme."