August 19
L'excès de graisse du corps peut ajouter une série de problèmes pour une personne au cours de leur vie. Fat peut augmenter les risques de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques ainsi que d'ajouter du poids inesthétique supplémentaire qui peut diminuer l'estime de soi. Courir pour brûler la graisse est l'une des meilleures façons de vous débarrasser sur un de ces problèmes potentiels, si on l'aborde correctement.
• Portez de bonnes chaussures de course et des vêtements confortables. Ce que vous portez pendant le fonctionnement peut gravement affecter votre capacité à continuer à courir. Chaussures de course confortables pour les soutenir votre type de pied (maladroit, plat ou creux) peuvent faire la différence dans la réalisation ou de quitter une course. Grâce à porter des shorts ou des pantalons de jogging et une chemise confortable qui permettent à une gamme complète de mouvement vous permettra également d'optimiser votre potentiel de combustion des graisses.
• Étirez-vous avant que vous stride. Avant de vous enlevez les portes afin de fonctionner, vous avez besoin d'étirer vos muscles de la jambe pour aider à prévenir les blessures. Prenant environ huit à 10 minutes pour étirer avant d'exécuter aidera desserrer vos muscles et les préparer pour votre graisse de routine de brûlure. Assurez-vous que vous vous concentrez sur les muscles comme vos mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les articulations comme les hanches, les chevilles et les genoux avec vos étirements d'échauffement.
• Construire jusqu'à un rythme régulier. Si vous êtes juste de commencer à courir après une longue pause ou si ceci est votre première fois vraiment le jogging pour brûler la graisse, alors ne vous attendez pas à courir un marathon tout de suite. Votre objectif doit être de construire pour faire du jogging pendant 30 à 45 minutes 3 à 4 fois par semaine. Lorsque vous commencez, essayez de faire du jogging tous les jours aussi longtemps que vous pouvez, si vous ne pouvez pas le faire à ce stade. La persévérance sera la clé si vous voulez vraiment courir pour brûler les graisses, ce qui signifie que vous pourriez avoir à vous pousser passé votre niveau de confort actuel.
• Burst en action. Pendant votre course, vous pouvez maximiser votre potentiel de combustion des graisses en quelques manières que vous exécutez dans ou à l'extérieur. Lors de l'exécution à l'extérieur, vous pouvez exécuter un cours qui a quelques collines pour ajouter de la résistance à votre course pour brûler plus de graisse. Vous pouvez prendre part à la formation d'intervalle quand à l'intérieur ou à l'extérieur en ajoutant 20 à 30 second éclats de plein sprint de l'effort pour tous les 2 à 3 minutes de jogging à un même, le rythme maintenable. Ce sont des façons de stimuler votre métabolisme ainsi que d'accélérer le potentiel de combustion de graisse dans votre corps.
• Combinez vos efforts en cours d'exécution avec une alimentation saine. Course à pied va certainement vous aider à brûler les graisses et entrer dans une meilleure, plus saine forme, mais l'exercice est pas le plus grand décideur dans la perte de graisse. Stimuler votre graisse efforts brûlantes lorsque vous exécutez avec un régime alimentaire sain qui est plein de glucides à combustion lente comme l'avoine, les céréales et le blé ainsi que d'une variété assortiment de fruits et légumes peut aider doubles vos efforts. La combinaison de ces protéines saines avec trouvés dans les haricots, les poissons, les noix et le poulet peut aussi aider à réduire le temps qu'il faut pour brûler la graisse lors de l'exécution.