November 21
Même si nous savons que l'exercice est bon pour notre santé et peut nous aider à regarder notre mieux, beaucoup d'entre nous luttent juste pour nous traîner sur le canapé pour trouver la télécommande. D'autres commencent à exercer avec les meilleures intentions, mais trouvent qu'il est une entreprise solitaire. Si vous tombez dans une de ces catégories, vous pourriez bénéficier de la camaraderie et de soutien qui peut être trouvé dans un groupe d'exercice, ce qui peut favoriser une bonne santé, estime de soi, l'amitié et, un corps en forme tonique.
• Décidez quel type d'exercice que vous voulez faire. Marcher, courir, l'aérobic à faible impact, aérobic à impact élevé, gymnastique suédoise, la formation de poids, le tai-chi et de yoga nécessiteront différents niveaux de remise en forme et attireront différents participants.
• Déterminez votre niveau de forme propre, comme vous le voulez que ce soit le point de départ pour le groupe. Si vous ne l'avez pas exercé au cours des années, vous ne voulez pas d'attirer des gens qui sont prêts à commencer passant cinq miles par jour ou de faire une heure de l'aérobic à fort impact. Être réaliste.
• Trouver un endroit approprié pour les besoins du groupe. Si le groupe sera en cours d'exécution ou en marchant, vous aurez besoin de trouver un sentier ou piste, sur un parc, aire de jeux ou à l'université. Si vous avez décidé d'un régime d'exercice à l'intérieur, l'approche du YMCA ou autre centre communautaire sur l'utilisation de l'espace dans leur établissement. Demandez la permission d'utiliser la cafétéria où vous travaillez, ou de demander une école si elles permettent à des groupes communautaires d'utiliser le gymnase après les heures. En tout cas, trouver un endroit assez près de votre résidence ou de travail de sorte que vous ne serez pas en mesure d'utiliser la distance comme une excuse pour ignorer sessions.
• Si vous avez décidé que vous voulez faire de l'aérobic, le yoga ou un autre type d'exercice qui nécessite un leader, louer une sélection de DVD pédagogiques qui démontrent des séances d'entraînement de ce type. Regardez-les et choisissez un couple qui sont votre vitesse. "Veillez à sélectionner celles qui montrent des participants travaillant à différents niveaux, car il y aura toujours certains membres du groupe un peu plus ou moins avancés que d'autres.
• Faites passer le mot. Dites à tous que vous savez ce que vous essayez de faire. Si vous travaillez pour une grande entreprise, envisager la possibilité de démarrer un groupe d'exercice dans ce cadre. Créer un dépliant pour sensibiliser et obtenir la permission de poster tout au long de l'building.If départ un groupe où vous travaillez est pas une option, soumettre des dépliants dans les environs de l'endroit où le groupe exerceront. Appelez votre journal local et demandez-leur de le mentionner dans la section Événements Réunions ou communautaire.
• Faire la première réunion d'une session obtenir de savoir-vous et la collecte d'informations. Discutez quelle fréquence et à quelle heure le groupe se réunira. Servir des rafraîchissements légers, tels que le café, l'eau minérale et du jus. Vous voudrez peut-être de jouer les DVD que vous avez sélectionnés et obtenir de la rétroaction des participants. Certains d'entre eux peuvent aussi avoir des favoris qui pourraient être envisagées pour l'utilisation par le groupe ainsi.
• Au travail! En tant que leader informelle du groupe, vous devriez essayer de garder votre enthousiasme élevé pour donner le bon exemple. Gémissant est pas bon pour le moral du groupe.