May 24
Que vous voyagiez pour affaires ou pour des vacances en famille, attendre le stress de facteurs contrôlés et non contrôlés, tels que la météo, le trafic, les gens impolis ou ennuyeux, manque de repos et l'incapacité à planifier. Les individus, les groupes ou les familles peuvent tous trouver des moyens pour faire face aux déplacements stress. Voyager stress est jamais amusant, donc être capable de gérer le stress feront de votre voyage beaucoup plus agréable.
• Trouvez un endroit tranquille, comme votre chambre d'hôtel, un parc local, une salle de bain décrochage propre, une bibliothèque locale ou une salle de fitness. Si vous êtes dans votre voiture, rangez-vous sur une aire de repos ou un grand parking loin de la circulation.
• Fermez vos yeux et commencer à prendre des respirations lentes et profondes, remplir vos poumons et exhaler tout aussi lentement. Cela devrait vous calmer. En utilisant cette stratégie soulage le stress sur votre cœur, améliore votre niveau d'énergie et stimule votre conscience mentale.
• Pensez à votre stress actuel et ce qui en est la cause. Demandez-vous si cela est quelque chose que vous pouvez corriger maintenant et si vous avez le contrôle de celui-ci.
• Lâchez un problème que vous ne pouvez pas traiter immédiatement. Si vous pouvez faire face à un problème, de façon responsable et calmement négocier le défi.
• Obtenez une quantité acceptable de repos et de sommeil pendant vos voyages. Malgré toutes les responsabilités que vous pourriez avoir pour le travail ou tout ce que vous voulez accomplir pendant les vacances, il est important de se reposer votre corps pour aider minimiser voyager stress. Selon EverydayHealth.com, des signes de privation de sommeil comprennent la fatigue, des problèmes digestifs, des maux de tête et des problèmes de concentration.
• Définissez un temps approprié d'aller au lit pour tout le monde sur le voyage. Réglez l'alarme avant d'aller dormir. Si les enfants sont impliqués dans Voyage de la famille, ils auront besoin de plus de sommeil que les adultes.
• Levez-vous lorsque l'alarme se déclenche, et ne pas frapper le bouton snooze.
• Pratiquez les étapes pour respirer profondément pour vous permettre un calme, détendu début de la journée.
• Prenez une feuille de papier et un stylo. Asseyez-vous dans une chaise confortable pour 10 minutes sans aucune distraction.
• Posez-vous quelques questions au sujet de voyager habitudes qui incluent si vous partez pour des rendez-vous ou des réservations à la dernière minute et si tout le monde dans le parti dispose d'assez de temps pour se préparer. Autres questions à considérer sont si chaque individu obtient assez de sommeil, le temps de manger, et si l'accent du voyage reste constante.
• En voyant vos habitudes de déplacement écrites en face de vous aider à déterminer si il ya des habitudes ou des motifs de déplacement qui peuvent contribuer à voyager le stress se reproduira. Si il ya des réponses qui vous aideront à reconnaître la nécessité de changer les habitudes voyager, garder la liste et de modifier votre routine de Voyage de réduire ou d'éliminer le stress peut-être voyager.
• Prenez au moins 15 minutes pour s'asseoir en face de la télévision ou l'ordinateur pour naviguer sur Internet.
• Trouver un film drôle ou regarder des vidéos humoristiques sur YouTube.
• Rire, rire et se détendre pendant que le temps imparti. Ceci est une merveilleuse réducteur de stress.