Comme les gens vieillissent, les muscles et les articulations ne sont pas aussi flexibles qu'ils étaient autrefois. Non seulement faire des étirements et des techniques de respiration résoudre ce problème, ils favorisent aussi la détente et l'activité physique qui aide les personnes âgées restent en bonne santé et sans stress. Suivez les instructions suivantes pour adapter le yoga traditionnel pour la population âgée.

Instructions

•  Gardez les poses simple. Les personnes âgées ne peuvent pas faire les poses difficiles il est donc important de garder les poses d'étirements simples et plus faciles exercices de renforcement.

•  Insistez sur les zones du corps qui dérangent généralement les personnes âgées. Ce sont les chevilles, les ischio-jambiers, les hanches, le dos et le cou. Il est également important d'orienter clairement de poses qui mettront poids sur les mains et les poignets d'une personne âgée, qui sont souvent faibles et ne sera pas en mesure de gérer un grand nombre de poids corporel.

•  Veiller à ce que la transition entre chaque pose est lente et bien expliqué. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de temps supplémentaire et d'aider à assurer que chaque pose est exécutée correctement.

•  Maintenez une pose pour une longueur réduite de temps. Dix ou quinze secondes est assez de temps pour étirer appropriée. Répétez les poses si un délai supplémentaire est nécessaire.

•  Apprendre à équilibrer correctement. Beaucoup de personnes âgées ne peuvent pas équilibrer aussi bien qu'ils le faisaient. Assurez-vous d'affiner votre regard sur un objet particulier ou le sol pour rester en équilibre.

•  Encourager l'utilisation d'autres membres de la classe d'équilibre et de support physique. Cela aide aussi les personnes âgées gardent contact physique dans leur vie, ce qui est souvent absente.

•  Utilisez les descriptions et les termes anglais pour les poses de yoga. Il est beaucoup moins intimidant pour les personnes âgées, si vous utilisez un langage qui est clair et compréhensible, par opposition aux mentions traditionnelles ou des références.