Concevoir un parcours de cross country pour les coureurs nécessite plus que de simplement regarder sur une carte et de trouver une pièce contiguë de l'herbe pour les athlètes de train ou course sur. Un bon concepteur se penchera sur les moyens de rendre un cours qui peut contester intermédiaire aux coureurs expérimentés, fournir un bon entraînement et être facilement accessible. Création d'un parcours de cross peut être amusant et un défi tout à la fois, mais pas impossible pour quelqu'un avec le temps de bien faire les choses.

Instructions

•  Trouver une carte qui montre une vue de rue, le terrain et satellitaires de la zone prévue pour le cours de campagne. Alors que certains magasins peuvent vendre ces cartes, une personne peut également consulter les cartes sur des sites populaires tels que MapMyRun.com et les USA Track and Field page d'accueil de la cartographie officielle. La carte indique les zones qui ont beaucoup de terrain pour fonctionner.

•  Cherchez un endroit de départ qui a beaucoup de stationnement et est accessible pour les coureurs à trouver. Lors de la conception du cours, réfléchir à des raccourcis qui minuteries peuvent prendre pour se rendre d'un côté de la piste à l'autre rapidement pour relayer des vitesses aux coureurs. En outre, chercher des caractéristiques telles que les collines.

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Exécutez le cours avec un podomètre. Cela vous permettra de savoir dans quelle mesure il est vraiment par rapport à l'utilisation de l'ordinateur, qui peut ne pas toujours donner une distance précise. Assurez-vous d'exécuter plusieurs distances et prendre des notes mentales sites clés. Cela vous permettra d'ajouter ou de soustraire des distances pour les futures courses.

•  Exécutez le cours avec une roue de marquage, ce qui donnera la distance la plus précise (et officielle) du cours. La roue peut être poussé par le coureur et laissera une ligne de poudre blanche, si désiré.

•  Utilisez des cônes pour marquer la route pour les courses. Les cônes peuvent être utilisés pour marquer les lignes de départ et d'arrivée ainsi que toutes les zones hors-limites du cours.

Conseils et avertissements

• L'herbe courte est idéal pour un parcours de cross-country, mais toute la longueur fonctionnera aussi bien.
• Assurez-vous que l'itinéraire prévu est sur un terrain où la course est autorisé. Vérifiez avec les propriétaires ou agents fonciers pour vous assurer que vous pouvez exécuter sur elle.