L'activité physique régulière est associée au bien-être, le contrôle du poids et la réduction du risque de maladie cardiovasculaire. Bien qu'il n'y ait encore aucun instrument qui est scientifiquement exacte pour mesurer le nombre exact de calories brûlées pour chaque activité, les approximations sont susceptibles d'être assez précis pour la comparaison entre les activités.

Instructions

•  Plus une personne exercices, les plus de calories qu'il va brûler. Si une personne cent £ 50 vélos à 6 miles par heure pour une heure, il va brûler environ 240 calories. À 12 miles par heure, il va brûler 410 calories.

•  En choisissant de faire du jogging à la place du vélo, de la personne cent £ 50 va utiliser 920 calories. Une heure de jogging (à 7 miles par heure) va brûler 510 calories de plus pour la même personne de taille que ne le fera une heure de vélo.

•  Marcher à 3 miles par heure sera brûler 320 calories pour la personne et £ 50 cents lors de l'exécution 4.5 miles par heure va utiliser 440 calories pour la même personne £ 150. Pour les personnes qui exécutent trouver trop difficile, la marche à un rythme rapide viendra assez proche à la course. La plupart des gens sont capables de marcher plus longtemps qu'ils ne peuvent soutenir la course, si la marche est un très bon exercice pour beaucoup.

•  Un ensemble de célibataires de tennis, d'une durée d'une heure, va brûler environ 400 calories pour le £ 150 individu. Cela se compare à une heure de vélo à 12 miles à l'heure ou le jogging pendant une demi-heure. Il est important de choisir une activité que vous aimez. Le plus vous profitez d'une activité physique particulier, le plus vous êtes susceptible de continuer à exercer.

•  Saut à la corde, si elle est maintenue pour l'heure complète par une personne cent cinquante livre, utilise 750 calories. Une demi-heure de la corde à sauter va brûler environ le même nombre de calories que d'une heure de marche. La plupart des gens vont trouver l'heure de marche épuisante moins de trente minutes de saut en continu,

Conseils et avertissements

• Activité n'a pas à être soutenue pendant une heure entière à récolter les bénéfices.
• Tout exercice, même sur de courtes distances, est bon pour la force musculaire et la gestion du stress.
• Marcher et prendre les escaliers chaque fois que vous le pouvez.
• Pour les personnes âgées, l'exercice aide retardent ou empêchent la maladie chronique et les maladies.