Course et le jogging peut placer beaucoup de pression sur vos genoux. Protéger le genou de surextension et à fort impact est vital pour garder le genou d'un coureur en bonne santé. Si vous enveloppez votre genou avant de courir, vous pouvez limiter sa gamme de mouvement et d'éviter irréalisme. Lorsque enveloppé correctement, le coureur devrait éprouver aucune gêne ou de la perte de la circulation sanguine à partir de la bande. Pour éviter d'irriter la peau, une bande de genou de coton devrait être porté sous la pellicule. enveloppements de sport et genouillères sont disponibles à la plupart des pharmacies.

Instructions

•  Glissez une bande de genou de votre jambe et la position de son centre directement sur votre chapeau de genou. La bande de coton permet de garder l'enveloppe de sport de frotter votre première de la peau lors de l'exécution. genouillères sont de tailles différentes et doivent être bien ajustés lorsqu'il est porté mais pas couper la circulation.

•  Lancer envelopper le ruban autour de votre jambe de 2 pouces au-dessus de votre chapeau de genou.

•  Enroulez le ruban de sport autour de votre jambe, chevauchant chaque passage par la moitié de la largeur de la pellicule. Ne tirez pas sur le ruban trop serré. Comme la bande, il devrait se sentir serré, mais pas couper la circulation.

•  Arrêtez emballage lorsque vous atteignez 2 pouces au-dessous de votre rotule.

•  Couper la bande en excès de sport avec des ciseaux.

•  Branchez la queue de votre enveloppement à une bande enveloppé de tissu sur votre genou pour le fixer en place. attaches Wrap ont petit, les points enroulée de chaque côté qui va récupérer le tissu qu'ils sont accrochés à.