Il existe différents types de machines d'exercice que vous pouvez acheter pour la maison. utiliser Si vous avez déjà eu une adhésion de gym, vous pourriez avoir utilisé un vélo elliptique. Ce type d'équipement d'exercice est essentiellement pédalé, que vos pieds restent en place, ce qui a un impact plus faible sur vos genoux et les hanches que les autres exercices d'aérobie. Avant de sélectionner un vélo elliptique pour votre maison, vous devriez examiner attentivement la longueur de la foulée parce que tous les formateurs travaillent pour toutes les hauteurs et les progrès.

Instructions

•  Déterminez votre taille avec un ruban à mesurer. Prendre la mesure en pieds et pouces.

•  Suivez les directives de base pour la sélection d'une longueur de la foulée pour un vélo elliptique. Si vous êtes 5 '3 "ou plus court, alors vous pouvez utiliser des modèles avec une foulée de 16 à 18 pouces. Ceux qui sont entre 5' 3" et 5 '7 "sera probablement à l'aise avec une foulée de 18 pouces. Si vous êtes 5 '7 "ou plus grand, sélectionnez un pas entre 20 et 21 pouces.

•  Visitez les différents magasins de conditionnement physique pour tester différentes longueurs de foulée. Alors que les lignes directrices de base ci-dessus peuvent être utiles, la meilleure façon de sélectionner la longueur de la foulée droit est d'essayer les vélos elliptiques vous pendant 5 à 10 minutes.

•  Faites attention à l'ergonomie des vélos elliptiques. La longueur de la foulée aura une incidence sur le placement de vos pieds, les genoux, les hanches et les bras. Assurez-vous que tout sent à l'aise lorsque vous vous déplacez. Otez vos mains les bras mobiles et assurez-vous qu'ils ne vous frappent pas que vous tenez les poignées en face de vous.