Si vous cherchez à construire le muscle, il faut plus que de commencer tout simplement une routine poids de levage. Vous devez changer votre alimentation ainsi. Choisir les bons aliments sera effectivement améliorer votre tonus musculaire ainsi que reconstituer votre corps après une séance d'entraînement.

Instructions

•  Augmentez vos portions de repas. Si vous soulevez, alors vous avez besoin de manger plus souvent. Les personnes actives ont besoin de plus de calories que leurs homologues sédentaires.

•  Temps de vos repas. Vous voulez manger au moins une heure avant l'entraînement prévu. Cela permet à votre corps suffisamment de temps pour digérer la nourriture, de sorte que vous avez de l'énergie à exercer. Vous voulez aussi de manger un petit quelque chose, un morceau de fruit est bien, immédiatement après votre séance d'entraînement.

•  Ajouter plus de glucides dans votre alimentation. Vous avez peut être entendu parler de gens qui CARB charge avant et après une séance d'entraînement. Glucides donner à votre corps plus d'énergie et remplacer les éléments nutritifs qui ont été perdus au cours de votre séance d'entraînement.

•  Inclure plus de sources de protéines dans vos repas. Idéalement, vous voulez manger des protéines maigres lorsque vous essayez de construire le muscle. Poulet, le poisson et la dinde sont les meilleurs choix pour les bodybuilders. Shakes protéinés sont également utilisés pour construire le muscle.

•  Mangez beaucoup de fruits et légumes. Cela vous donne suffisamment de vitamines et de nutriments pendant que vous travaillez sur gonflant.

Conseils et avertissements

• Rappelez-vous de boire beaucoup d'eau pendant et après une séance d'entraînement. La déshydratation peut poser un risque grave pour la santé.
• Vous pouvez également trouver des sources végétariens pour vos besoins en protéines. Vous pouvez utiliser des sources végétales de protéines ainsi que des œufs.