Le battement de jambes est un mouvement de battement de base utilisé par les nageurs dans lequel chaque jambe est botté dans la succession en alternance. Lorsqu'il est utilisé en tandem avec une course de nage libre, un battement de jambes techniquement solide permettra d'augmenter votre propulsion vers l'avant et de réduire vos heures de natation. Bien que le battement de jambes est facile à apprendre une fois que vous comprenez la forme appropriée, de nombreux nageurs peinent à reproduire avec précision le coup en raison de malentendus au sujet de ce mouvement de jambes génère le meilleur élan.

Instructions

•  battements de jambes de la pratique en utilisant une carte de coup. Le conseil de lancement permet de vous concentrer sur votre technique de garder la tête hors de l'eau de sorte que vous ne disposez que de vous préoccuper de ce que vos jambes font.

•  Prolongez vos pieds afin que vos orteils sont pointés aussi loin derrière vous que possible.

•  Descendez la jambe qui est actuellement un coup de pied à la hanche pour créer la propulsion, par opposition à l'aide de vos muscles de la cuisse pour tirer la jambe vers le haut, comme si prendre une foulée en cours d'exécution avant de le conduire vers le bas. Conduite de la hanche est la façon la plus efficace de créer avant la propulsion.

•  Redresser la jambe de frappe en dessous du genou, de conduire le pied à terre.

•  Pliez le genou de la jambe de frappe pour commencer levant la jambe pour un autre coup de pied, tout en commençant le lecteur de la hanche vers le bas de votre deuxième étape dans le même temps.

•  Levez la jambe vous venez de terminer avec un coup de pied à la hanche pour le mettre en position pour tirer à nouveau. Votre autre jambe devrait juste maintenant de finir son mouvement coups de pied vers le bas, permettant aux deux jambes d'avoir toujours une jambe en commençant vers le bas juste que l'autre commence à rétablir pour un autre coup de pied.