Les causes courantes de mauvaise posture comprennent affalé cours des activités quotidiennes telles que assis devant l'ordinateur, regarder la télévision et d'entraînement, ainsi que debout pendant de longues périodes de temps. Au fil du temps, une mauvaise posture peut conduire à des maux de dos sévères, maux de tête et une raideur, et il peut même endommager votre colonne vertébrale et les organes internes. Cependant, en faisant un effort conscient pour avoir une bonne posture, vous pouvez apporter des changements importants et d'inverser les effets néfastes de la mauvaise posture.

Instructions

•  Être actif. Assis dans un seul endroit pour obtenir trop longtemps ou pas assez mouvement quotidien est une cause majeure de la mauvaise posture. Levez-vous de votre siège toutes les 30 minutes, et de prendre une marche rapide. Changer souvent de position permet également de se détendre votre dos.

•  Gardez vos cou, les épaules et le dos droit lorsque vous êtes assis. Évitez la tentation d'affaler dans votre siège, les jambes croisées ou pencher d'un côté.

•  Stand avec votre tête de façon égale entre vos épaules; évitez de l'incliner vers le haut ou vers le bas ou sur les côtés. Mettez la majorité de votre poids sur les boules de vos pieds, et de garder vos genoux et les hanches droite et de niveau.

•  Position des écrans d'ordinateur et les téléviseurs à votre position de l'œil de repos. Cela évite des contraintes inutiles sur votre dos.

•  Choisir les bonnes chaussures. Si vous prévoyez d'être sur vos pieds pendant de longues périodes de temps, porter des chaussures confortables qui ont beaucoup de support orthopédique. Évitez les talons hauts et autres chaussures à la mode qui peuvent manquer le soutien approprié et de faire une bonne posture difficile.