Vous pouvez améliorer vos compétences de basket-ball de dribble avec un très petit engagement de temps chaque jour. Pour rapidement et considérablement améliorer, choisir des exercices efficaces et engager pleinement votre esprit et les muscles pendant l'entraînement. Plusieurs routines de pratique, si elle est répétée tous les jours, permettra d'améliorer sensiblement les capacités dribble d'un jeu à l'autre. Les parents doivent travailler avec leurs enfants pour les encourager et offrir des conseils pour aider les enfants exécutent efficacement les techniques de pratique.

Instructions

•  Plantez vos jambes environ 30 pouces et plier légèrement les genoux. Dribbler le basket-ball dans une figure 8 dans l'espace entre et autour de vos jambes. Utilisez votre main gauche et dribbler le circuit dans une direction avant de revenir sur vos pas. Changez de main et répétez l'exercice. Utilisez un chronomètre pour combien de temps il vous faut pour terminer chaque circuit et de fixer des objectifs pour améliorer la vitesse chaque jour.

•  Réduisez vos genoux et le dos juste au-dessus d'un squat et dribbler le ballon en face de vous une fois avec vos doigts à gauche. Mettez vos doigts droits et dribbler fois avant de pousser le ballon dans les jambes. Dribble une fois avec vos doigts laissées derrière vous, suivis par votre main droite. Revenez à l'avant; répéter pendant 30 secondes.

•  Combinez la pratique de dribble avec des sit-ups pour construire plusieurs groupes musculaires simultanément. Asseyez-vous sur le trottoir avec vos jambes droites en face de vous et les genoux pliés dans une position de sit-up surélevé. Dribbler avec votre main gauche comme vous baissez votre dos et la tête sur le sol. Comme vous venez, dribbler le basket-ball autour de l'avant de vos pieds et de le récupérer avec votre main droite. Continuer dribble avec votre main droite comme vous le plus bas et vous élever dans un autre sit-up. Revenez à votre main gauche et complets huit autres dribbles sit-ups.