Les smoothies sont des boissons populaires et les plus polyvalents qui peuvent être préparés en utilisant une variété de recettes. Ils sont utilisés comme substituts de repas, des amplificateurs et des boissons énergétiques post-entraînement. Lorsqu'elles sont bien préparées, les smoothies sont une option saine des boissons. Les smoothies sont un moyen d'ajouter plus de fruits, de fibres et de protéines dans votre alimentation. Ajouter les blancs d'œufs pour faire un smoothie crémeux et augmenter votre apport en protéines. Utilisez les blancs d'œufs liquides pour éviter la menace des salmonelles. Les blancs d'œufs liquides sont pasteurisés et sans danger pour la consommation.

Instructions

1.

Sélectionnez une base liquide. Utilisez une tasse de lait ou remplacement non laitiers tels que le soja, d'amande ou le lait de riz. Le yaourt est une autre option. Verser dans un mélangeur.

2.

Ajouter une tasse de tranches de fruits. Fraises, des bananes et bleuets sont des options de smoothies nutritifs et savoureux.

3.

Ajouter une tasse de glace. Mélanger le mélange à feu vif pendant 60 secondes.

•  Verser 1/2 tasse de blancs d'œufs dans un mélangeur. Mélanger pendant 15 secondes. Verser un smoothie dans un verre et profiter.