March 20
Lorsque vous êtes d'emballage sur les muscles, la dernière chose dont vous avez besoin est d'emballer la mauvaise chose pour le déjeuner. Bien que les croustilles et un sandwich sont des friandises communes heure du déjeuner, pour beaucoup, si vous vous concentrez sur la construction de masse musculaire que vous aurez besoin de relâcher sur les hydrates de carbone et amplifier votre protéine. Une alimentation riche en protéines ne sera pas seulement aider à bomber vos muscles qui travaillent dur, mais de vous donner la plénitude dont vous avez besoin pour passer à travers la journée. Faites le plein de bonnes choses à garder vos muscles en pleine croissance.
Mettez votre sous sandwich avec une protéine repas de puissance-emballé comme une salade aux oeufs, thon fondre du fromage sur le dessus d'un muffin anglais au blé entier ou saumon grillé avec des légumes. Donnez-vous un peu de variété par précuisson repas le week-end pour faire super simple pour vous d'apporter votre déjeuner tous les jours. Essayez de faire un gros piment, un hamburger ou un steak.
Si vous êtes sujette à l'obtention snacky, donnez votre boîte à lunch des collations de soutien pour vous aider à passer à travers la journée. Ajoutez à cela un paquet d'amandes qui sont plein de protéines et de fibres pour ajouter de la masse de vos muscles. Paquet de beurre d'arachide avec du céleri ou des bâtonnets de carotte dans une alternative croustillante. Pour satisfaire votre dent sucrée essai de l'ajout de bleuets frais ou des fraises à du yogourt nature.
Inclure une barre de protéines dans votre bagage à déjeuner. Voici un moyen rapide pour ajouter beaucoup de protéines à votre alimentation, surtout si vous n'avez pas le temps de consommer un repas complet. Utilisez un tremblement de substitut de repas comme un moyen rapide d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin et de remplir sans muss et sans tracas de sortir pour le déjeuner tous les jours. Achetez un échantillon d'une portion de votre secoue pour être sûr que vous aimez la saveur du produit à l'avance et en particulier avant d'acheter en vrac.
Lorsque vous besoin de quelque chose pour arroser le tout, l'eau est votre meilleur pari. Comme vous construisez des muscles forts, vous voulez être sûr que vous êtes correctement hydraté. Lorsque vous avez besoin d'une pause de l'eau, optez pour une faible teneur en calories mélanges de boissons ou des boissons pour sportifs.