January 27
Obtenir vos cheveux à croître nécessite plus qu'un salon de coiffure et les cheveux de la qualité de bons produits. Vous devez aussi regarder ce que vous mangez. Certains aliments contiennent des quantités élevées de nutriments qui favorisent la croissance des cheveux sains, tels que le fer, oméga-3, des acides gras et des vitamines K, A et B. Si vous êtes sérieux au sujet de plus en plus longue de vos cheveux, vous devez incorporer des aliments riches en ces nutriments dans autant de repas que possible, y compris le déjeuner. Il ya beaucoup d'aliments de déjeuner, des sandwichs aux salades, qui contiennent de nombreux éléments nutritifs vos cheveux a besoin pour grandir longue et forte.
Le fer contenu dans la viande rouge aide envoyer de l'oxygène à des cellules ciliées, ainsi que pour le reste du corps. Vitamines B, que l'on retrouve dans la viande rouge, de faire circuler l'oxygène, le renforcement de la tige du cheveu et favoriser la croissance. Essayez un sandwich au rôti de bœuf pour le déjeuner, ou de bœuf et soupe de légumes. Burgers sont également un déjeuner de boeuf centrée idéal. Autres idées de boeuf déjeuner des salades de steak et steak tacos.
Les poissons qui contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga-3 les acides gras sont les meilleurs types de manger pour la croissance des cheveux. Ils sont le saumon, les anchois, le thon et les sardines. Omega-3 acides gras promouvoir un cuir chevelu sain, qui à son tour favorise la croissance des cheveux brillants et dynamique. Profitez d'un burger de saumon pour le déjeuner, ou ajouter saumon fumé à un sandwich. Si vous êtes dans l'ambiance de sushi, commander un rouleau de thon. Ajouter les anchois supplémentaires pour une salade César authentique. Bien que tout le monde ne bénéficie sardines, si vous le faites, un sandwich à la sardine, en mélangeant le poisson gras avec de la mayonnaise ou avocat.
La vitamine K joue un rôle dans la promotion de la croissance des cheveux. Il se trouve en abondance en vert foncé, les légumes à feuilles. La vitamine K aide à prévenir la perte de cheveux, vous aider à garder vos cheveux long ainsi que brillant. Pour le déjeuner, déguster des salades à base de légumes vert foncé comme les épinards, la roquette et la laitue romaine. Vous pouvez également profiter d'un plat de légumes verts cuits, comme les épinards sautés, bette à carde, la moutarde ou le chou vert. Légumes feuilles vert foncé sont également de bonnes sources de vitamines A et C.
Les grains entiers contiennent des vitamines fer, zinc et B, qui aide à la croissance des cheveux en bonne santé. Combiner les grains entiers avec votre viande rouge ou poisson pour le déjeuner croissance des cheveux idéal. Par exemple, vous pouvez mettre vos boeuf ou saumon burgers sur les pains de grains entiers ou servir verts avec un pain de blé entier sur le côté. Pour la plupart des éléments nutritifs, choisir ensemble le pain grain sandwich au lieu de blanc.
Les œufs sont une excellente source de biotine, en plus d'autres vitamines B. La biotine est connue pour favoriser la croissance des cheveux en bonne santé et se trouve dans de nombreux produits pour les cheveux. Les œufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner. Profitez-en pour déjeuner dans un sandwich aux oeufs, ou ajouter des oeufs durs à un noir, salade verte. Vous pouvez également essayer oeufs farcis ou une quiche d'oeuf et de légumes.