May 5
séances d'entraînement de boxe à la salle de gym sont nécessaires si vous êtes un boxeur aspirant et bénéfique si vous essayez de rester en forme. Beaucoup d'exercices utilisés par les boxeurs peut également être utilisé par vous pour vous aider à renforcer vos muscles, améliorer votre alimentation et augmenter votre endurance. Tous ces exercices peuvent être effectués à votre salle de gym à l'aide d'équipement qui se trouve généralement dans la plupart des centres de conditionnement physique.
Saut à la corde est quelque chose que vous avez probablement fait comme un enfant. Mais en tant qu'adulte, il est un excellent moyen de développer l'endurance et de brûler des calories. La plupart des gymnases auront un ensemble de cordes à sauter disponibles à utiliser. Stand dans une zone avec beaucoup de hauteur sous plafond et loin des autres personnes et de sauter à un rythme moyen. Aller avec les deux pieds ou autre saut sur chaque jambe. Amusez-vous avec la corde et d'essayer des sauts doubles ou d'autres trucs qui va sûrement venir de nouveau à vous de l'enfance.
Rebondissements russes avec un médecine-ball est l'un des exercices les plus anciens, mais plus utiles que vous pouvez faire à la salle de gym. Choisissez un médecine-ball qui est pas trop lourd à tenir à propos de la taille haute. Avec la balle bercé sur les deux avant-bras tordre votre torse vers la gauche puis vers la droite et répéter. Gardez votre estomac serré et utiliser vos muscles abdominaux et obliques à tordre le ballon avant et en arrière avec votre corps. Ceci est un excellent exercice pour aplatir votre ventre et améliorer l'endurance.
Coupes supérieures haltères sont quelque chose que vous pouvez facilement faire à la salle de gym avec des haltères pondérées moyennes. Tenez un haltère dans chaque main tout en se tenant en position de combat. Swing à un mouvement de uppercut lente avec votre main droite et le ramener, puis faire de même avec votre main gauche. Tenez-vous devant un miroir et regarder votre technique que vous continuez à faire plus de répétitions. Vous pouvez même utiliser votre réflexion comme une cible imaginaire pour vos coups de poing. Ceci est une excellente façon de construire le muscle dans vos bras et les épaules. De plus, il vous aide également avec l'équilibre et la stabilité.
Le banc de la presse est un autre exercice classique qui est excellent pour développer la force. Pratiquement chaque gymnase aura un banc de presse disponibles. Allongez-vous sur votre dos sur le banc et soulever la barre de poids hors du rack et en bas de votre poitrine. Appuyez sur ce bouton vers le haut au dessus de vous arrêter devant vos coudes verrouillent puis porter lentement redescendre. Pour plus de sécurité, en particulier avec des poids lourds, avoir un ami debout sur vous pour vous aider si la barre arrive à lourd à soulever revenir à la grille après de nombreuses répétitions. Cet exercice est le meilleur pour la constitution de votre poitrine, les bras, les épaules et le dos.
Entrer dans l'anneau et l'exécution est l'une des meilleures façons d'améliorer votre vitesse, la force et la capacité. Commencez par l'échauffement avec un saut à la corde ou un peu de jogging léger. Puis entrer sur le ring avec un partenaire pour certains travaux de gant. Percez les mitaines et les travaux sur votre rapidité et le jeu de jambes pendant quelques minutes. Ensuite, faites quelques tours de sparring lumière avec votre partenaire. Il n'y a rien de mieux pour vous mettre dans un état de fait entrer dans le ring et passer par les motions. Concentrez-vous sur votre respiration, poinçonnage technique et jeu de jambes. Ne vous inquiétez pas au sujet de battre votre partenaire. travaux de Ring est pas de gagner ou de perdre. Il est à propos de la remise en forme et de perfectionner vos compétences.