October 27
Le Bowflex TreadClimber est une machine cardio qui peut être utilisé pour créer le même mouvement et l'exercice comme un tapis de course, stepper et elliptique. La machine dispose de deux steppers qui se déplacent de haut en bas pour simuler la course, la marche ou escalier marchepied. Il ya gère également les utiliser pour aider à maintenir l'équilibre et la posture. Suivez les conseils fournis à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement Bowlfex Treadclimber.
Graisse flamme en utilisant le Bowlfex TreadClimber pour les entraînements à intervalles. La formation d'intervalle est défini par la commutation entre un rythme facile et un rythme intense. Les rafales d'intense à brûler les graisses et les calories cardio et vous fouetter en forme. La formation d'intervalle est particulièrement utile pour ceux qui deviennent ennuyer travailler à un rythme tout le temps ou pour ceux avec une quantité très limitée de temps ils peuvent passer en travaillant. Commencez l'entraînement en marchant à un rythme facile pendant 3 minutes. Vous devriez être capable de transporter facilement une conversation à ce rythme. Augmenter le rythme et l'intensité de l'entraînement pendant 2 minutes. A cette intensité, vous devriez être capable de dire des phrases courtes. Ensuite, augmenter l'intensité du degré vous pouvez à peine dire quelques mots à la fois. Après 2 minutes, diminuer le rythme de sorte que vous êtes à faible intensité de nouveau. Effectuer autant de représentants que vous avez le temps pour ou êtes en mesure de remplir et de suivi avec un 3 minutes à refroidir.
Le Bowflex TreadClimber brûle 321 calories en 30 minutes, lorsque fixé à 3 mph, niveau 12. Démarrer une calorie-incendiant séance d'entraînement en marchant sur le TreadClimber à un rythme facile pour trois minutes. Lentement travailler votre chemin jusqu'au niveau 12. Restez à ce niveau pendant 30 minutes. Puis travailler lentement votre chemin de retour à un niveau facile. Continuez à utiliser le TreadClimber à un rythme facile pendant 3 minutes pour refroidir. Lentement augmenter votre séance d'entraînement 60 minutes au cours de plusieurs semaines. Rappelez-vous étirer avant et après l'utilisation du Bowlflex TreadClimber.
Utilisation de la Bowflex TreadClimber est un excellent moyen de renforcer votre cœur sans sacrifier vos articulations, puisque la machine propose exercice à faible impact. L'exercice cardiovasculaire augmente l'endurance, diminue la pression artérielle, améliore la circulation sanguine et peut diminuer le stress. Si vous êtes hors de forme, commencez par utiliser la Bowflex TreadClimber pendant 20 minutes et de travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes après plusieurs semaines. Monter sur trois à quatre de ces séances d'exercice par semaine. Début et fin de chaque séance par des étirements et souvenez-vous de maintenir une posture droite tout en utilisant le Bowflex TreadClimber.