Big, lumineux et plein d'entrain, ballons d'exercice sont un outil très populaire parmi les amateurs de fitness et les athlètes de tous les types. Les particuliers peuvent utiliser des balles d'exercice pour augmenter leur force de base en isolant les muscles abdominaux ou de renforcer le corps supérieur ou inférieur. La boule peut également être utilisé pour augmenter votre équilibre et la stabilité. Avant de choisir une boule qui convient à votre corps, consultez les instructions sur la balle ou de la boîte, il est livré pour vous assurer que vous avez choisi une boule qui est recommandé pour votre taille et votre poids. La première étape de la remise en forme avec un ballon d'exercice est de gonfler le ballon.

Instructions

•  Laisser le ballon d'exercice à venir à la température ambiante avant de le gonfler.

•  Retirez le bouchon de la balle et insérez la buse d'une pompe à main ou un autre dispositif de gonflage.

•  Remplissez le ballon avec de l'air jusqu'à ce qu'il apparaisse entièrement gonflé.

•  Retirer la buse et ré-insérer la fiche dans la balle.

•  Mesurer la balle avec un ruban à mesurer pour déterminer le diamètre. Référence les instructions sur le manuel du propriétaire ou sur la balle elle-même, pour calculer le diamètre proposé en fonction de votre taille et le poids. Si la balle est pas au diamètre souhaité, pomper plus d'air ou de libérer de l'air, puis mesurer à nouveau.

•  Asseyez-vous sur le ballon pour confirmer que la balle est correctement gonflé. Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol, avec vos hanches et les genoux dans l'alignement.