Le mouvement de balancement d'exercices kettlebell fournit certains avantages cardio tout en vous permettant de cibler des groupes musculaires plutôt que les muscles simples de musculation traditionnelle.

Histoire

Kettlebells originaire de Russie et ont appelé Girya. La première mention d'entre eux a été faite dans un dictionnaire 1704. Ils ont fait leur chemin à travers l'Europe et les Etats-Unis avec l'aide des haltérophiles bien connus tels que Yuri Vlasov.

Types

Kettlebells sont des poids boulet ou quilles en forme de boule avec une poignée sur le dessus. Ils viennent en plusieurs poids.

Avantages

Travailler avec kettlebells augmente la flexibilité, vous aide à perdre du poids, vous permet de cibler plusieurs groupes musculaires à la fois et augmente la résistance à un rythme plus rapide que l'haltérophilie seul.

Caractéristiques

Kettlebells viennent de taille dans les mesures russes appelés pouds. Un poud est d'environ £ 35. Vous pouvez obtenir £ 53., £ 70. et £ 88. kettlebells. Il ya aussi des kettlebells fait pour les femmes qui commencent à £ 18.

Avertissement

Comme pour tout programme d'exercice, parlez avec votre médecin avant de commencer.