July 24
Aqua yoga est spécialement conçu pour la pratique dans l'eau et est un programme populaire auprès de ceux qui ont du mal à mobilité sur terre, y compris les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant d'arthrite. La pratique combine les qualités thérapeutiques et flottabilité naturelle de l'eau avec les avantages de méditation et d'exercices de yoga. Aqua professeurs de yoga sont formés à la sécurité de l'eau et de sauvetage ainsi que la façon d'adapter yoga traditionnel pose pour l'eau.
Françoise Barbira Freedman, un anthropologue médical, développé Aqua yoga en 1986 en combinant sa formation comme un nageur et instructeur de natation avec le yoga. Les premiers cours ont été explicitement conçus pour les femmes enceintes, les nourrissons et les nouvelles mères. Des cours de yoga Aqua sont maintenant offerts dans les piscines et clubs de santé à travers les États-Unis et en Europe.
Les professeurs de yoga peuvent obtenir la certification pour enseigner le yoga et l'aqua yoga dans les écoles à travers le Etats-Unis. Ni la formation des enseignants de yoga, ni d'aqua yoga suivre les normes nationales ou internationales reconnues, donc la formation varie d'une école à. Cependant, de nombreux programmes de formation des enseignants de yoga suivent les normes établies par l'Alliance de Yoga, dont 200 à 500 heures de formation en techniques de l'exercice, les méthodes d'enseignement, de l'anatomie et de la physiologie, de la philosophie et de l'histoire, la respiration, la méditation, la pratique et l'expérience de l'enseignement. Une formation supplémentaire pour la certification de l'enseignement aqua yoga pourrait consister en une seule classe à cinq ou six -heure ou un atelier de week-end. Cela est généralement considéré comme un certificat de spécialisation au-delà de la certification de yoga traditionnel. Certification de certains programmes est également disponible non seulement à ceux qui ont obtenu la certification de l'enseignement du yoga, mais aussi aux enseignants de natation, professionnels de la santé, les sages-femmes et autres. Des cours de formation des enseignants de yoga Aqua enseignent des compétences de sauvetage comme le sauvetage et la RCR pour les enseignants qui travailleront dans les piscines sans un sauveteur sur le pont.
Yoga traditionnel fait sur la terre pourrait incorporer des blocs de mousse, des couvertures, des nattes, des sangles et le mur pour la pratique de poses. Des cours de yoga Aqua pourraient utiliser à la place mousse "nouilles" qui flottent et peuvent aider à la méditation, stretching, et en particulier, le «reste» Savasana poser pour la détente et le rajeunissement à la fin de la classe. Aqua yoga est également un impact inférieur yoga traditionnel, en mettant moins de taches sur les articulations et permettant à ceux qui ont du mal à se déplacer ou debout pendant de longues périodes pour obtenir un excellent exercice et la pratique de yoga méditatif.
Une classe de yoga aquatique pourrait commencer par un échauffement dans une pose permanente, comme la pose de montagne, suivie par des cercles de jambes. La classe pourrait alors passer à la partie peu profonde de la piscine pour pratiquer des poses de longe, y compris Warrior I, II et III. Pratique pourrait alors passer à postures d'équilibre, y compris l'arbre pose, Aigle pose et Pigeon pose. Celles-ci pourraient être suivies par des exercices de base, y compris les torsions de la colonne vertébrale et Cobra et Plank pose, que vous effectuez tout en flottant et en maintenant le bord de la piscine. La classe pourrait finir avec un relaxant du dos flotter en utilisant des nouilles ou d'autres équipements de la piscine flottante.
Aqua yoga est bon pour les gens souffrant de douleur ou l'arthrite car il est sans danger pour les articulations et les muscles qui sont sensibles à la souche et de blessure au dos. Les personnes souffrant d'arthrite ou la fibromyalgie, ainsi que les personnes âgées, les personnes en surpoids, ceux qui ont une pression artérielle élevée et ceux qui se remettent d'une blessure ou une chirurgie pourraient également trouver d'aqua yoga préférable de yoga traditionnel ou autre exercice. Certaines poses qui pourraient être difficile, voire impossible pour certains élèves sur les terres sont plus faciles à pratiquer dans l'eau. La pratique du yoga dans l'eau lisse également mouvements et ajoute à la grâce poses tout en fournissant un support pour le soulagement du yoga méditatif. Aqua yoga a aussi l'avantage de faciliter la naissance pour les femmes enceintes en gardant les muscles en forme et fort pendant la grossesse.