January 22
étagères des magasins sont remplis de cheveux et ongles produits de beauté qui promettent des résultats étonnants. Cependant, WebMD cite diététiste basée à Chicago, Aube Jackson Blatner, RD, comme disant, «La fondation de l'ensemble de notre croissance cheveux, peau et des ongles est les nutriments que nous mangeons."
Omega-3, acides gras soutenir la santé du cuir chevelu. Inclure saumon ou de graines de lin sauvage d'Alaska dans votre alimentation deux à trois fois par semaine. Ces deux aliments nutritionnellement emballés sont de merveilleuses sources d'oméga-3.
La vitamine A aide à garder brillant des cheveux tandis que les vitamines B aident à prévenir la perte de cheveux. La vitamine C est un antioxydant qui aide à dégager la voie pour des cheveux sains et la croissance de l'ongle. La vitamine E est excellent pour le cuir chevelu. Inclure les fruits et légumes sains ainsi que d'une multivitamine quotidienne dans votre alimentation et en tirer tous les avantages.
Le corps humain a besoin de quantités adéquates de protéines à pousser les cheveux et des ongles sains. Les viandes maigres comme le poulet et la dinde offrent des protéines de haute qualité et devraient faire partie des plans de repas sains. Les haricots, les oeufs et les produits laitiers faibles en gras sont également de bonnes sources.