July 2
Agendas de formation en ligne se réfèrent aux journaux d'entraînement basés sur le Web où les athlètes et les amateurs de fitness peuvent enregistrer des séances d'entraînement, les objectifs de remise en forme et de garder trace des données anthropométriques comme le poids, indice de masse corporelle et le rythme cardiaque. Ils offrent une variété d'outils et de fonctionnalités qui aident les athlètes à garder une trace des buts et des séances de formation importants. Il ya un nombre abondant de journaux de formation en ligne gratuit qui peut être utilisé pour à peu près tout sport d'endurance imaginables. Il ya aussi des journaux de formation en ligne qui facturent une redevance affirmant qu'ils disposent d'outils et de fonctionnalités qui justifient le coût plus avancés.
Utilisation d'un journal d'entraînement, au moins pour les coureurs, selon Matt Fitzgerald dans l'introduction de son livre, "le journal de The Runner: Une formation Connexion Quotidien," est la tradition d'un coureur qui a été autour depuis des décennies. Fitzgerald a écrit que Alfred Shrubb, un légendaire coureur anglais né en 1878, a pris des notes détaillées de formation sur sa formation sous forme de journal. Avant l'explosion de l'Internet et la prolifération des ordinateurs personnels, agendas de formation ont été généralement maintenues en utilisant un stylo et du papier, parfois dans un format de propre conception de l'athlète et parfois en spirale ou journaux d'entraînement dur consolidés conçus à cet effet qui est apparu au cours de la courir boom qui a eu lieu pendant les années quatre-vingt. Pas plus tard que 1993, Hal Higdon encore appelé stylo et de formation de papier journal dans son livre, "Marathon: La formation Ultimate et Guide Racing." La meilleure information disponible indique que les premiers journaux de formation en ligne sont apparus sur la scène au milieu des années 90.
Agendas de formation en ligne sont utiles pour un certain nombre de raisons, les mêmes raisons, en fait, que les agendas prédécesseur stylo et de papier ont été précieuses. Les versions en ligne sont tout simplement plus commode de travailler avec parce que les données peuvent être stockées répétitives et ne pas avoir à être entré à plusieurs reprises. Beaucoup de journaux intimes en ligne effectuent souvent des calculs pour l'utilisateur rendant inutile de les faire à la main. Dans les sports d'endurance, il est utile pour les athlètes de garder une trace des choses comme le kilométrage et l'intensité des séances d'entraînement pour se prémunir contre de sur-entraînement, qui peut conduire à des blessures et la perte de temps de formation.
Au-delà de servir de référentiel prêt pour les données d'entraînement historiques, de nombreux journaux de formation en ligne offrent des outils qui améliorent la formation. La plupart ont des outils pour garder la trace des gains et pertes de poids; intensité de l'entraînement sous la forme de repos, la moyenne et la fréquence cardiaque maximale; et les données cumulatives comme jalons hebdomadaires, mensuels et annuels atteints. Par exemple: tours au total pour les nageurs, nombre total de kilomètres montés pour les cyclistes et nombre total de miles pour les coureurs et les marcheurs. Certains ont même des outils pour cartographier et enregistrer des itinéraires de course et le vélo préférés. Un autre outil commun est la capacité graphique où avec le clic d'une souris, les athlètes peuvent examiner les données historiques et les dossiers cumulatifs d'intensité d'entraînement sous forme graphique pour observer facilement les tendances de la formation et l'amélioration de la condition physique et les progrès vers les objectifs de formation importants. Même les journaux de formation en ligne gratuits offrent un nombre important d'outils sophistiqués.
Pour ceux qui envisagent l'utilisation d'un journal d'entraînement en ligne, test-drive-unes des gratuits celles disponibles d'abord déterminer si ils ont les outils nécessaires à l'application que vous souhaitez un journal d'entraînement pour servir dans votre propre programme de formation. Il ya des journaux de formation en ligne qui sont conçus pour des sports particuliers comme la formation de la force, la course, la natation et le cyclisme ainsi que ceux qui sont plus généralisée et peut être utilisé efficacement par les triathlètes qui passent de temps de formation dans plusieurs sports. Si vous êtes un coureur de fond, probablement un journal conçu spécifiquement pour que le sport vous servira mieux et vous pouvez facilement trouver celui qui conviendra le projet de loi. Si vous ne pouvez pas trouver un journal en ligne gratuit qui répond à vos attentes et besoins, de nombreux sites payants journal offrent des périodes d'essai afin que vous puissiez prendre une décision éclairée sur la convivialité.
Un avantage important de journaux de formation en ligne est quand les blessures se produisent, un athlète peut généralement déterminer ce qui a mal tourné lors de l'examen des données de formation historiques documentées dans son journal de formation. Cela peut réduire considérablement le temps de formation perdu en raison de blessures causées par des sur-entraînement. Agendas de formation en ligne peuvent également servir de source de motivation en fournissant une puissante forme de reddition de comptes. Les athlètes qui ont l'habitude d'enregistrer leurs séances d'entraînement et les séances d'entraînement manquées sont beaucoup plus susceptibles d'éviter de sauter des séances d'entraînement prévues. Agendas de formation en ligne peuvent également servir dans le rôle d'un entraîneur virtuel de toutes sortes en ce que de nouveaux programmes d'entraînement peuvent être construits à partir de données historiques.