January 9
Shakes protéinés sont un bon moyen pour les enfants, en particulier des mangeurs difficiles, pour obtenir suffisamment de protéines et d'autres nutriments dans leur alimentation. Shakes protéinés sont faciles à faire, délicieux et peut être apprécié par toute la famille. Les enfants ont besoin de protéines pour les aider à grandir, la réparation musculaire, créer des enzymes, réguler le pH dans le sang, le contrôle du métabolisme et de construire le système immunitaire, mais ils n'ont pas besoin d'une dose supplémentaire énorme de protéines. Deux à trois portions par jour est suffisante, une portion étant de deux à trois onces de viande, soja, une demi-tasse de haricots ou deux cuillères à soupe de beurre d'arachide.
Shakes protéinés besoin d'une base liquide. Lait, lait de soja ou de jus de fruits non seulement ajouter la nutrition supplémentaire à la secousse, mais aussi le goût grand lorsqu'il est combiné avec les autres ingrédients. Il est important de faire correspondre le jus de fruit du fruit qui sera utilisé plus tard au cours du processus de fabrication de tremblement. En raison de l'addition de sucre, jus de fruits doivent être utilisés avec modération. Commencez avec un liquide de coupe par le tremblement réalisés; n'hésitez pas à ajouter du liquide supplémentaire que la secousse est préparé comme nécessaire.
Une grande variété de fruits peut être utilisé pour faire trembler savoureux et ajouter un coup de poing nutritionnel supplémentaire. Frais ou congelés sont idéales, mais en conserve ou en bouteille pêches et des cerises sont aussi délicieux. Baies, comme les fraises, les bleuets ou de framboises, sont une excellente option; ils ont bon goût et ils sont plein d'antioxydants. N'hésitez pas à expérimenter le mélange et fruits assortis.
La partie de la protéine de shakes protéinés peut provenir d'une variété de sources. Le yogourt nature ou à la vanille peut ajouter soit un piquant ou un goût subtil doux à la secousse. Yogourt ajoute également une consistance lisse. Deux à trois onces de tofu par shake est une autre option. N'importe quel type de tofu travaillera, à partir de soie à la firme. Un scoop de soja ou de poudre de protéine de lactosérum dans le chocolat ou à la vanille est également une option.
Un mélangeur ou mélangeur main est indispensable pour la protéine secoue le meilleur consistance et la saveur.
Vanille, d'amande ou des extraits de noix de coco ajouter une profondeur supplémentaire de saveur à smoothies.
L'extrait d'amande est grand avec des pêches, tandis que la noix de coco compliments bananes et d'ananas.
Extrait de vanille est délicieux avec toutes les combinaisons de fruits.
Une cuillère à café d'extrait par le tremblement portion ajoute une douceur supplémentaire.