May 7
Une alimentation régulière de fruits et légumes est nécessaire pour certaines personnes. Depuis les fruits et les légumes seront gâcher, il apparaît souvent comme une corvée pour garder de grandes quantités de ces aliments autour. Lors de l'achat de fruits et légumes, il est important de manger ceux qui gâchent la plus rapide, dans les trois jours de leur achat.
L'asperge est un légume qui a la réputation de gâter dans les deux jours. Il est recommandé que vous faites cuire les asperges suite après son achat. Asperges originaire de l'Eurasie et a été considéré comme une délicatesse par les Romains, selon A 2 Z de la Santé, Beauté et remise en forme. En plus d'être une bonne source d'acide folique, asperges contient des niveaux élevés de calcium, de magnésium et en iode. Les vitamines A, C et E sont également dans l'asperge.
Brocoli doivent être consommés crus ou cuits à la vapeur dans les 48 heures suivant l'achat afin d'éliminer le risque de se gâter. Le brocoli est connue pour être riche en calcium, vitamines, fer et magnésium. Les vitamines qui sont les plus abondants dans le brocoli sont A et C. Des études ont montré que le brocoli est un des aliments les plus efficaces contre le cancer. C'est parce qu'il a des niveaux élevés de indoles, sulforaphane et le bêta-carotène, des substances qui aident à inhiber la probabilité de tumeurs et de promouvoir des enzymes de lutte contre le cancer.
Les bananes se gâter rapidement, souvent dans les trois jours suivant l'achat. La banane est le fruit importé plus populaire dans le monde. La moitié de la production de bananes dans le monde provient des pays du Brésil et de l'Inde. Bananes sont remarquablement faibles en calories. Une petite banane, environ six pouces de long, a environ 75 calories alors qu'une grande banane, neuf pouces, a environ 145 calories.
Fraises, le seul fruit avec des graines à l'extérieur, se détériorera rapidement s'il n'est pas consommé ou congelé dans les 72 heures suivant l'achat. Les fraises sont faibles en calories et à faible teneur en matières grasses, mais ils sont riches en vitamine C, l'acide folique et de fibres. Une grosse fraise a 10 calories. Une tasse de fraises contient 46 calories. fraises de qualité sont disponibles toute l'année pour l'achat.