May 21
Manger des aliments nutritifs est la meilleure façon de se garder en bonne santé et en forme. Beaucoup de gens sont très enthousiastes sur la lecture des étiquettes nutritionnelles sur le dos de différents produits alimentaires pour voir les ingrédients et les calories comptent. Inscrite voici quelques aliments qui sont très riches en calories et en fibres.
Les amandes sont un aliment très riche en calories et en fibres. Il ya environ 612 calories dans 100 grammes d'amandes. Les noix une bonne source de protéines pour les végétariens et est considéré comme utile pour réduire les risques de maladies du cœur. La quantité de fibres présentes dans 100 grammes d'amandes est d'environ 8,4 grammes.
Le chocolat noir est gagne en popularité depuis les bienfaits pour la santé de chocolats sont à venir dans la lumière de la chaux. Il ya environ 501 calories et 33,2 grammes de fibres par 100 g de chocolat noir pur. Mis à part contenant calories élevées et de fibres, le chocolat noir est également une bonne source de fer et de potassium. Le chocolat au lait, d'autre part, contient moins de calories et de fibres.
Les avocats sont parmi les fruits les plus nutritifs et contiennent proportionnellement grandes quantités de fibres et de calories. Une tranche régulière d'avocat contient environ 81 calories et trois grammes de fibres. Les avocats peuvent être mélangés dans une variété de plats consommés crus ou dans des sandwiches. Avocat contient des quantités à peu près égales de calories et de gras que le beurre. Cependant, la différence est les avocats contiennent des graisses insaturées qui sont considérés comme de bons gras.
Haricots noirs bouillis sont également une bonne source de fibres. Une tasse de haricots cuits contient environ 227 calories et 15 grammes de fibres. Sur ces 227 calories, environ 62 calories proviennent des protéines. Beaucoup de haricots sont riches en fibres, mais ne sont pas aussi haute teneur en fibres comme les haricots noirs.
Huile de foie de morue contient des calories en abondance, comme seulement 100 grammes contiennent environ 911 calories. De plus l'huile de foie de morue contient également des oméga-3 les acides gras, qui améliorent la santé de coeur humain et la pression artérielle. Prenant moins de trois grammes d'huile de foie de morue par jour est généralement sans danger pour un adulte moyen. Il est recommandé de consulter votre médecin avant l'utilisation fréquente de l'huile de foie de morue.