Trouver la graisse corporelle est inestimable. En connaissant votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez aussi apprendre la proportion de masse musculaire de votre corps a. De plus, si vous êtes comme la plupart d'entre nous et ont besoin d'obtenir plus sain, il peut aider à cela, aussi. Connaissant votre graisse du corps peut vous aider à apprendre combien de poids vous pouvez avoir besoin de perdre. Mais vous ne pouvez pas vouloir aller à un gymnase et de payer beaucoup trop d'argent juste pour avoir quelqu'un vous dire cette information peut-être embarrassant. Heureusement, avec accès à un ordinateur et quelques mesures, sachant que votre graisse du corps peut être simple et se fait dans l'intimité de votre propre maison.

Instructions

Comment trouver la graisse du corps

•  Enlevez vos vêtements et montez sur la balance. Ecrivez votre poids sur le morceau de papier. Ne vous inquiétez pas sur le nombre.

•  Enroulez le ruban à mesurer en tissu autour de vos hanches. Assurez-vous d'inclure votre bas-ventre, car il est situé en face de la partie la plus charnue de vos hanches. Notez cette mesure.

•  Enroulez le ruban autour de la partie la plus large de votre mollet. Utilisez votre jambe dominante (selon que vous êtes droitier ou gaucher). Notez cette mesure.

•  Stand avec vos jambes sur la largeur des épaules et enrouler le ruban autour de la partie la plus épaisse de la cuisse supérieure. Notez cette mesure.

•  Enroulez le ruban autour de votre poignet entre l'os et où commence votre main. Notez cette mesure.

•  Aller en ligne et aller au Réseau de cholestérol. Tapez "Accueil Body Fat Test" dans la boîte de recherche. Ensuite, cliquez sur "test de graisse corporelle de la maison". Maintenant, il suffit de suivre les étapes et remplir les cases avec vos mesures enregistrées. Vous pouvez également utiliser un <a href = "http://www.livestrong.com/tools/body-fat-calculator/
"Target =" _ blank "> la graisse du corps de la calculatrice en ligne.

Conseils et avertissements

• Si vous ne disposez pas d'accès à Internet à la maison, aller à votre bibliothèque locale et utiliser l'ordinateur. Vous pouvez aussi aller à un cyber café et payer une petite taxe pour utiliser l'ordinateur.
• Pré-enregistrement vos mesures non seulement de gagner du temps, mais aide également si vous ne disposez pas d'un accès privé à un ordinateur.
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
• Vous pouvez également partager vos résultats avec votre médecin pour connaître votre niveau de santé. Rappelez-vous, même si vous trouvez votre pourcentage de graisse corporelle est faible, cela ne signifie pas que vous êtes en bonne santé. Vous pouvez toujours être à risque pour des choses comme les maladies cardiaques, le diabète et le cholestérol élevé.