Les smoothies sont une façon nutritive et facile à apprécier les portions quotidiennes recommandées de fruits et de légumes. En faisant des smoothies à la maison, on assurera la délicieuse boisson contient des ingrédients sains plutôt que des additifs d'engraissement et le sirop de maïs. La première étape pour faire un grand smoothie est de préparer les fruits et légumes.

Instructions

•  Décidez de ce que les ingrédients seront dans le smoothie. Essayez de mélanger les deux fruits frais et surgelés pour la délicatesse congelé parfait.

•  Rincez les fruits et légumes frais sous l'eau courante pour éliminer les bactéries nocives. Il n'est pas conseillé d'utiliser des solutions de savon ou de nettoyage sur la nourriture. Il ya des fruits et légumes lavages qui peuvent être achetés à vaporiser sur les produits.

•  Enlever la saleté de la production en utilisant un chiffon doux, une brosse à poils. Ne pas meurtrir les fruits en appliquant une pression trop forte.

•  Vérifiez produire pour les zones endommagées qui pourraient être cachés bactéries nocives qui peuvent causer des maladies. Couper et disposer de zones endommagées.

•  Couper le fruit en deux. Retirez toutes les fosses ou les graines avant de les mélanger.

•  Hacher les ingrédients. Le plus petit des morceaux, le plus lisse de la cohérence. Les ingrédients peuvent être coupés avec un couteau, un mélangeur ou un robot culinaire.

Conseils et avertissements

• Pour gagner du temps le matin, préparer les ingrédients et les congeler. Retirer du congélateur ingrédients souhaités, jeter dans un mélangeur avec du jus, mélanger et profiter.
• Les femmes enceintes doivent être particulièrement prudents pour laver les produits pour le débarrasser du parasite qui cause la toxoplasmose.
• Assurez-vous d'utiliser uniquement du jus pasteurisé dans les smoothies. Les jus non pasteurisés n'ont pas été traités pour tuer les bactéries dangereuses qui pourraient entraîner une maladie grave.