September 2
Si vous cherchez à entrer dans cette suite ou robe de cocktail et de créer une silhouette magnifique, se préparer à des changements dans votre régime alimentaire et exercice de routine. L'excès de graisse de la poitrine peut faire des vêtements difficile d'entrer dans, donc brûler les graisses avec des exercices de pectoraux-tonifier et de garder le nombre de calories vers le bas avec une alimentation équilibrée. Rester dédié à la diète et l'exercice vous aidera à perdre du poids rapidement, vous débarrasser de la graisse non désirée.
• Faire du cardio. Diététicienne Martica Heaner sur msn.com dit que cardio réguliers et soutenus devront jeter la graisse le plus rapide. Vous avez à perdre de la graisse sur tout votre corps pour obtenir une poitrine plus lisse parce que vous ne pouvez pas cibler un seul domaine pour la perte de graisse. Il est important de renforcer et de tonifier les muscles avec l'haltérophilie, mais obtenir des résultats rapides de cardio étendus. Danser, courir, faire du vélo et même la marche peut brûler des quantités importantes de calories.
• Mangez plus de fibres. L'article «30 façons de quitter votre Blubber Aujourd'hui" dans "Muscle and Fitness" magazine suggère de manger des grains entiers comme l'avoine ou du pain grillé de blé entier. Aliments riches en glucides qui ont la fibre emballés dans leur fournissent des nutriments à l'organisme qui maintient estomacs sentir rassasié plus longtemps.
• Construisez vos muscles thoraciques. Soutenir la perte de poids du haut du corps en frappant la gym régulièrement. Muscles bâtiment sera augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories. Avez-presses banc par couché sur le dos, soulever un ensemble de poids d'haltères large de la baie, l'abaissant à votre poitrine et en le poussant vers le haut. Répétez huit à 12 fois. Utilisez un poids qui rend les dernières répétitions difficile.
• Travailler à la maison ou au bureau. Si vous ne possédez pas le temps de frapper la salle de gym, un mur dans un salon ou bureau est un outil suffisant pour renforcer les muscles du haut du corps. Cyndi Targosz, dans son article «Comment pour renforcer les muscles de la poitrine avec mur Push-Ups», dit que tout le monde peut bénéficier de ce type d'exercice. Debout face à un mur un couple de pieds de distance. Levez vos bras au niveau de l'épaule, et placez vos mains sur le mur. Abaissez votre corps vers le mur avec vos bras comme support. Repousser jusqu'à ce que vos bras soient tendus. Répétez jusqu'à ce que vos bras et vos épaules commencent à se lasser.