Être en mesure de compléter un mètre sprint 300 est un accomplissement remarquable pour les coureurs débutants et les athlètes formés de même. Avec la formation appropriée, les coureurs débutants peuvent augmenter leur vitesse, de l'agilité et de la distance. Cependant, la formation prend un engagement et une volonté de tenir à un calendrier de formation en entreprise. Formation pour un sprint de 300 mètres peut être un travail difficile, mais l'accomplissement qui vient après dépasse de loin la sueur et la douleur enduré de la formation.

Instructions

•  Augmentez votre endurance. La seule façon de le faire est de courir. Commencez par courir deux à trois miles par jour constamment. Si vous êtes incapable de le faire chaque jour, puis le faire tous les jours. Si vous êtes un vrai débutant et que vous êtes incapable de fonctionner pendant de longues périodes de temps, lentement commencer par en jog l'un mile ou même quelques yards. La clé est de répéter l'activité jusqu'à ce que votre corps est capable de courir de longues distances chaque fois sans se sentir fatigué.

•  Temps vous-même. La clé de l'exécution d'un succès de 300 mètres est d'être capable de le faire rapidement. Dans le cadre de votre formation, de temps à vous. Pour commencer coureurs sans formation, il prend généralement environ une minute pour terminer un sprint de 300 mètres. Définir une horloge pour vous le temps chaque fois que vous exécutez. Comme vous continuez à former, vous devriez remarquer que votre temps diminue progressivement à mesure que vous êtes capable de courir plus vite.

•  Commencer la formation d'intervalle. Augmentez votre capacité de fonctionnement en exécutant dans des ensembles de temps avec de courtes pauses entre les deux. Une fois votre endurance a augmenté vous serez en mesure de faire plus de jeux. Pour les débutants, commencer par faire trois à cinq séries de 110 verges avec deux minutes de repos entre les deux. Augmenter progressivement à 10 ensembles avec deux minutes de repos entre les deux.