Faire un smoothie sain en ajoutant de la poudre et des vitamines protéines de fruits et de yogourt. Protéines en poudre rend le smoothie riche et plus crémeuse. Si vous n'avez pas le temps de faire un smoothie le matin, vous pouvez faire cette version de la veille. La poudre de protéines aide à garder le smoothie de fusion ou de séparation. Il suffit de verser dans un verre, couvrir d'une pellicule de plastique et réfrigérer pendant la nuit. Il sera toujours au goût frais et prêt à boire le lendemain matin.

Instructions

•  Ajouter les fruits congelés au mélangeur plutôt que d'utiliser des fruits frais et de la glace. Le smoothie sort plus épais avec des fruits congelés et restera froid plus longtemps sans se dilué. Essayez les pêches et les fraises congelées. Trop mûrs bananes peuvent être pelés et conservés au congélateur pour une utilisation dans les smoothies.

•  Ajouter 6 onces de yogourt nature non sucré avec des cultures vivantes. Si vous ne trouvez pas assez sucré, lui donner le temps - vos papilles doivent s'adapter à l'absence de sucre après environ une semaine. Les fraises congelées peuvent ajouter à la douceur.

•  Mélanger le yaourt avec le fruit congelé jusqu'à consistance lisse.

•  Mesurer 1 cuillère de poudre de protéine sans saveur vanille ou dans le mélangeur. Ajouter les vitamines directement dans le mélangeur. Si vous avez des capsules, les ouvrir et verser dans la poudre. Mélanger jusqu'à ce que mitigés.

•  Ajouter plus de fruits, du yogourt ou la poudre de protéine pour ajuster le goût, si nécessaire.

Conseils et avertissements

• Ajouter une cuillère à soupe de noix, comme les amandes, ou de beurre d'arachide pour plus de saveur et un supplément de protéines.
• Ne pas ajouter les bananes si vous allez faire votre smoothie la veille. La banane volonté brun dans le réfrigérateur pendant la nuit.