May 10
Faire poisson frais votre plat principal pour le dîner de ce soir est plus facile que vous pourriez penser. Four tilapia est en bonne santé, le remplissage et économique. C'est aussi un excellent moyen de secouer votre menu de dîner hebdomadaire qui comprend presque sûrement les poitrines de poulet. Le bicarbonate de tilapia nécessite peu de préparation et cuisiniers dans un court laps de temps. Le piment rouge broyé et l'ail haché dans cette recette se combinent pour vous donner un plat joliment parfumé pour votre dîner.
• Préchauffer le four à 375 degrés.
• Rincez et séchez vos filets de tilapia. Mettez de côté.
• Faire fondre le beurre ou la margarine dans une petite casserole.
• Ajouter l'ail, piment rouge broyé, l'aneth et le persil au beurre fondu. Remuez sur feu moyen jusqu'à ce que l'ail commence à dorer. Retirer du feu et mettre de côté.
• Vaporiser plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
• Disposez les filets de tilapia dans un plat de cuisson et assaisonner avec le sel et le poivre.
• Verser le beurre et le mélange d'assaisonnement sur les filets. Garnir chaque filet avec deux tranches de citron.
• Mettez le plat de cuisson sur la grille du centre du four. Cuire au four pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que les filets s'écailler facilement à la fourchette.