Les week-ends sont censés être une pause. Cependant, si vous êtes constamment stresser au sujet de votre régime alimentaire, il peut parfois se sentir loin de vivre une expérience reposant. Non seulement savoir ce que vous allez manger éliminer le stress et encourager la préparation (au lieu de saisir les croustilles qui ont été assis dans votre garde-manger pendant des semaines) - ces repas et des collations sont vraiment satisfaisant - et ne vous sentirez pas restrictive du tout. De cette façon, vous vous sentirez comme vous êtes vraiment en vacances - et vous n'aurez pas à faire face à la culpabilité de manger mal. Voici mes conseils pour un week-end en bonne santé, mais délicieux.

Instructions

•  Crêpes simulés pour les hôtes

Fouet 2 blancs d'œufs et 1 œuf entier avec de la cannelle saupoudré, ½ c. vanille ou d'extrait d'amande, le sucre brut, le miel ou le sirop d'érable (jusqu'à ce que légèrement sucré) et brun dans un petit poêle antiadhésive, Flip, couvrent avec des amandes effilées et de fruits frais.

* Ne manger que des œufs sans les amidons en fait une très faible teneur en calories, encore régal satisfaisant.

•  Sandwich sain Turquie pour le déjeuner

Placez 3 oz émincé de dinde et fromage de soja 1 tranche sur toute une tranche de pain de grains. Garnir avec des tranches de tomate, la laitue et les choux et ½ c. mayo mélangé avec ½ c. moutarde.

•  Hamburger grillé Avec Choux de Bruxelles rôtis pour le dîner

Mélanger 4 oz viande maigre hachée avec du sel, du poivre noir, 1 c. La sauce Worcestershire, un trait de tabasco et 1 c. La moutarde de Dijon. Former des galettes et les placer sur une feuille sous le gril jusqu'à ce que cuit à votre goût. Couvrir avec une tranche de fromage de soja ou de fromage faible en gras. Servir avec ½ pomme de terre cuite.

•  Croustillant de choux de Bruxelles pour un plat d'accompagnement

Choux de bruxelles propres et coupées en deux. Mélanger avec l'huile d'olive, l'ail haché, le sel et le poivre et cuire à 400 degrés F jusqu'à ce que doré. Mélanger à nouveau uniformément croustillant et retirer du four quand croustillant et les feuilles extérieures séparent les choux. Garnir de zeste de citron râpé. Et 1 c. copeaux de parmesan.

•  Chocolat noir avec écrous pour un snack

Mangez ¼ tasse 75 pour cent de chocolat noir aux amandes. Les noix sont important d'équilibrer les sucres.

* Le chocolat noir contient des antioxydants, et de temps en temps vous avez juste besoin de chocolat, non?

•  Muffin anglais pour un snack

Étaler la moitié de tout un muffin anglais de blé avec 1 c. de beurre de noix et du fromage cottage sans gras.

Conseils et avertissements

• Les choux de Bruxelles sont parfaits pour la désintoxication de notre corps et pour une peau saine et le système immunitaire.
• Parfois, nous avons besoin de la viande rouge. La carence en fer est un problème majeur chez les hommes et les femmes. La viande rouge rassasie avec de petites quantités consommées, et dans la modération, nous donne de l'énergie. Que PMS pour les femmes ou de se sentir pauvre en fer pour les deux sexes, certaines personnes ont juste à manger de la viande avec modération. J'ai combiné ce repas avec des côtés sains. Essayez de limiter la viande rouge simplement parce qu'il est beaucoup plus difficile à digérer.