Vos doigts sont endolori de travailler toujours sur un ordinateur? Vous pouvez faire des exercices simples de tous les jours pour soulager vos crampes à la main et ont les doigts plus flexibles. Suivez ces étapes pour se dégourdir les poignets, les mains et les doigts en quelques minutes.

Instructions

•  Tendez le bras gauche et la main vers l'avant. Utilisez votre main droite pour étendre doucement chaque doigt une par une.

•  Avec la main droite, prendre tous vos doigts de la main gauche en arrière en même temps doucement pour étirer ouvrir votre paume.

•  Répétez les étapes 1 et 2 avec votre autre main pour étirer votre main droite et les doigts.

•  Levez vos bras dans un angle de 90 degrés et de faire poings. Lentement ouvrir et fermer vos poings, des étirements et étendre vos doigts et le pouce sur. Puis le tourner lentement vos poignets dans les deux directions. Secouez vos poignets.

•  Mettez vos paumes ensemble et dirigée vers le haut comme si vous étiez en train de prier. Appuyez vos paumes fermement à étirer. Abaissez lentement vos mains jusqu'à ce que vos bras sont dans une position horizontale. Vous devriez sentir l'étirement.

Conseils et avertissements

• Faites vos exercices d'étirement lentement Ne jamais utiliser saccadés mouvements. Effectuez ces exercices tous les jours pour améliorer la flexibilité et pour soulager la tension dans vos doigts et les poignets.
• Si vous avez une douleur persistante, consulter un médecin.