January 3
Les électrolytes sont absorbés lorsqu'ils passent à travers votre système digestif, semblable à l'eau et d'autres nutriments. Le gros intestin et du rectum font beaucoup de l'absorption comme les électrolytes passent par votre système. Il ya certaines conditions, cependant, comme l'activité physique extrême ou de troubles de malabsorption, qui peut interdire votre corps d'électrolytes absorbant. Plusieurs précautions peuvent être prises pour aider à augmenter l'absorption de votre corps d'électrolytes.
• Effectuez l'activité physique dans des températures modérées. Les activités physiques, comme la course, peuvent inhiber l'absorption des électrolytes lorsqu'elle est effectuée dans des conditions très chauds ou humides. Limiter l'activité pendant les parties les plus chaudes de la journée. Au lieu de cela, essayez de sortir tôt le matin ou le soir.
• Remplacer les électrolytes perdus au cours d'une séance d'entraînement dur dans votre période de récupération, plutôt que pendant l'activité elle-même. Les boissons pour sportifs et autres éléments, tels que les gels énergétiques, contiennent souvent des électrolytes. Avant l'ingestion de ces produits, assurez-vous qu'ils contiennent moins de 1,5 cuillères à café de sucre par litre.
• Incorporer des aliments dans votre régime alimentaire qui aideront votre corps à absorber plusieurs électrolytes et aider à traiter des problèmes de malabsorption. Ces aliments comprennent les bananes, les agrumes, les quantités recommandées de sel, jus de légumes, les graisses naturelles, et beaucoup d'eau. Éviter un régime riche en protéines, en particulier des protéines de sources animales, car il peut inhiber l'absorption de l'électrolyte.
• Bouger. L'exercice et la transpiration en particulier peut aider à traiter des problèmes de malabsorption vous pourriez avoir et augmenter la quantité d'électrolytes votre corps peut absorber. Prenez le temps de l'exercice chaque jour et être sûr que l'activité que vous choisissez fonctionne jusqu'à une sueur sain sans vous épuiser trop.