March 2
Entre les emplois de bureau, déplacements et la dernière émission de télévision, beaucoup de gens ont du mal à rester actif tout au long de la journée. Trouver le temps et la motivation pour rester actif peut être difficile. Cependant, il ya beaucoup de petits moments tout au long de la journée pour être actif, et de faire une routine sur d'être actif aidera aussi.
Essayez de sortir de votre chaise et de se déplacer autant que possible au travail. La recherche a montré que ceux qui dépensent des quantités excessives de temps est mauvais pour votre santé. Essayez de vous lever chaque demi-heure et se déplacer un peu, et peut-être faire quelques squats ou sur des tronçons rapides. Aussi, pensez à un bureau permanent, de sorte que vous passez la journée sur vos pieds, plutôt que dans un fauteuil.
Cela peut sembler évident, mais un arrêt rapide au gymnase tous les jours ou tous les deux jours peut être grande pour vous aider à rester actif. Séances d'entraînement aérobie, comme la course, le vélo ou la natation sont encore grande. Mais si ceux qui ne font pas appel à vous, des appareils de musculation ou encore les poids libres sont une autre bonne façon de rester actif. Toutefois, la levée de poids ne exerce pas votre cœur autant que des exercices cardio-vasculaires. Il est important de prendre l'habitude de aller à la gym, de sorte que vous vous sentez obligé d'y aller, même si vous ne voulez pas.
La pause déjeuner est un moment idéal pour obtenir un peu d'activité dans la journée, mais la plupart des gens dépenser assis. Vous pourriez avoir à s'asseoir pour faire votre alimentation réelle, mais pour le reste de la pause essayez de marcher autour ou en prenant une constitutionnel. Une promenade à l'extérieur peut être bon, si la météo coopère, mais marchait à peu près partout sera toujours un bon exercice.
Eviter l'ascenseur, et prenez les escaliers si possible. De même, si vous travaillez sur le plancher au-dessus du niveau du sol, essayez de prendre les escaliers jusqu'à travailler le matin, et à nouveau lorsque vous quittez. La même chose vaut pour votre pause déjeuner si vous aimez manger à l'extérieur.
Que vous soyez à la maison ou au bureau, vous devriez toujours chercher des façons d'obtenir dans un peu d'activité supplémentaire. Les pauses-café au bureau lorsque, par exemple, sont grands. Même si vous ne buvez pas de café, étiquette le long de toute façon. De même, quand à la maison, volontaire pour prendre l'animal de compagnie pour une promenade, ou de choisir de marcher plutôt que de conduire si la distance est pas trop loin.