February 12
Tournez-vous vers le thon lorsque vous êtes à la recherche d'une friandise ou un repas copieux. Cette nourriture de puissance est emballé avec des protéines, des acides gras oméga-3, des acides gras et des vitamines B - les choses que votre corps a besoin pour aider à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et la pression, à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et aider à éviter le poids inutile. Il ya une mer de possibilités quand il s'agit de préparer le thon - tout simplement ajouter un peu de mayonnaise et l'étaler sur un craquelin ou l'habiller avec des légumes, des pâtes et des légumineuses pour un festin délectable.
Il ya un monde en dehors de sel et de poivre quand il s'agit d'ajouter de la saveur à votre thon. Pour une offre de thon cuit, mélanger curry, chutney de mangue, la mayonnaise et les raisins secs avec votre thon. Haut pain avec le mélange, ajouter un peu de fromage cheddar et le glisser sous le gril du four pendant quelques minutes. Une autre offre de délicieux comprend un burger de thon avec une sauce carotte-gingembre. Mélanger les carottes, le gingembre, le vinaigre, l'huile de sésame, la sauce soja et le sucre ensemble pour un goût piquant sur votre thon hamburger.
Faire thon se démarquer dans votre salade en ajoutant romaine, les épinards, les poivrons, les carottes, les tomates et les radis à une boîte de thon. Verser italien ou tout vinaigrette savoureuse sur le dessus, puis la cuillère sur un petit pain croustillant pour une tartine. Une autre option savoureuse est d'ajouter quelques morceaux de pommes cuites à la vapeur, à un mélange de poivrons verts, les tomates, le brocoli, le thon et les œufs durs. Verser le mélange sur Boston laitue romaine ou coeurs et ajoutez votre vinaigrette préférée.
Profitez d'une nouvelle torsion sur thon à la casserole par faire sauter le céleri, l'oignon, les pois, le brocoli et les champignons dans une casserole avec le lait, le bouillon de poulet et un peu de farine pour une épaisseur supplémentaire. Ajouter à fettucine et le thon, puis mélanger pour un repas copieux. Choisir un autre pâtes, comme fusilli, et ajouter les tomates cerises, de l'ail et de la menthe. Faites votre propre sauce de vin blanc, le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, et puis tout simplement jeter tout ensemble. Cela peut être mangé chaud ou froid - comme un repas autonome ou un plat principal pour beaucoup.
Pour un déjeuner riche en protéines, ajouter simple vinaigrette de persil, huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre et l'ail au thon. Saupoudrer de quelques haricots blancs et des tranches de radis et vous avez maintenant un copieux salade qui va vous tenir jusqu'au dîner. Alternativement, une baguette croustillante dessus avec un mélange de thon, fèves, l'oignon rouge, le persil et le jus de citron. Le résultat est un délicieux apéritif, bouchées qui offre la bonne quantité de crise avec la saveur salée.