July 21
Manger sain ne signifie pas que nous renonçons à des aliments qui sont savoureux, riche en saveurs et des aliments de tous les jours typiques. Mangez sainement pour donner à votre corps les nutriments importants, de l'énergie et maintenir un poids santé. Repas populaires peuvent être recréées par la simple substitution d'ingrédients et de glucides riches en matières grasses avec une faible teneur en gras ou faible en glucides équivalents. Changer la façon dont les repas sont cuisinés est la façon de vivre une vie plus saine.
Créez petit déjeuner tous les jours des repas rapides et sains pour un mode de vie sur-le-aller. Des idées de repas savoureux comprennent un petit déjeuner parfait, barres de céréales et des smoothies aux fruits. Faire un petit déjeuner parfait en mélangeant yogourt faible en gras congelés, 2 c. de germe de blé et un fruit de votre choix. Achetez un paquet de barres de céréales faibles en gras ou faire un repas d'une boisson fouettée en mélangeant des fruits frais, yaourt, jus d'orange, le lait, l'extrait de vanille et le germe de blé.
Adonner à vos favoris traite-alimentaire de style rapide par les cuire vous-même et son remplacement par des ingrédients sans culpabilité. Créer une version plus saine de pommes de terre frites, nuggets de poulet et un cheeseburger. Trancher et saison pommes de terre entières et les faire cuire dans un four. Faites-vous plaisir en santé pépites de poulet en sautant l'huile; couper des morceaux de poulet grillé, les recouvrir de chapelure et les faire cuire. Avoir un cheeseburger en remplaçant le boeuf haché avec de la dinde hachée et la cuisson dans le four.
Les sandwichs sont les plats les plus pratiques pour emballer pour votre déjeuner tous les jours. Ils peuvent être réalisés rapidement et en bonne santé. Essayez un sandwich de thé en plaçant la dinde, fromage faible en gras et confiture de raisin sur un petit pain de blé. Faire un sandwich au saumon noirci par la combinaison saumon, mayonnaise faible en gras, les feuilles d'épinards et les tomates sur pain de blé.
Faire de meilleurs choix pour les desserts avec des versions allégées de vos friandises préférées. Essayez gelato à la place de la crème glacée parce que c'est beaucoup plus faible en glucides et de lipides. Faire baie de pizza en plaçant partiellement écrémé fromage ricotta sur les tortillas de 6 pouces avec vos fruits préférés. Faire un tofu bougé nutritifs en mélangeant le lait de soja, le tofu, le miel et les fruits congelés de votre choix.