Le dîner est habituellement le plus gros repas de la journée, et en intégrant une alimentation saine peut être difficile. En utilisant le poulet et d'autres viandes maigres ainsi que les grains entiers et les légumes, vous pouvez manger un copieux et délicieux repas tous les soirs. La multitude d'épices et les choix disponibles peut faire manger un repas sain tous les soirs une réalité.

Poulet, riz et légumes

Faire cuire le poulet pour une option saine dîner de repas. Le poulet est faible en gras et en cholestérol et peut être la protéine parfait pour tous les repas. Utilisez des épices à chaque fois pour ajouter de la variété et de lutter contre le goût fade de poulet plaine. Cuire la mesure du possible, et éviter d'ajouter du beurre ou de l'huile dans le processus de cuisson.

légumes à la vapeur comme le brocoli, la courge et le chou-fleur comme un plat d'accompagnement pour votre dîner. Légumes cuits à la vapeur goût frais et peuvent être utilisés pour un repas sain parce que le processus de cuisson à la vapeur conserve les vitamines et les nutriments intacts. S'abstenir d'ajouter n'importe quel sel ou de beurre à vos légumes; ce qui peut ajouter la graisse et augmenter votre taux de cholestérol total.

Faire cuire le riz brun pour aller avec le poulet et les légumes. Le riz brun contient des fibres et les huiles qui ont fait leurs preuves pour réduire votre taux de cholestérol. Ce type de riz contient aussi des antioxydants qui peuvent vous protéger contre les radicaux libres dans votre corps. Manger du riz brun peut aussi réduire votre risque de diabète de type 2.

Pâtes de blé entier et boulettes de dinde

Avez-spaghetti et boulettes de viande pour le dîner. Ce repas traditionnel italien peut être faite d'une manière saine pour ceux qui souhaitent participer de lui. Utilisez des pâtes de blé entier, car il contient des grains entiers, ce qui peut réduire votre taux de cholestérol. Il a également trois fois plus de fibres que les pâtes ordinaires, il est donc un choix plus sain pour votre système digestif ainsi.

Utilisez la dinde hachée pour vos boulettes de viande; il est beaucoup plus faible en gras que le bœuf haché. Il est délicieux et peut vous permettre d'avoir le goût de la viande hachée, mais avec moins de cholestérol ainsi que les graisses saturées.

Utilisez une sauce pour pâtes sain pré-faites. Beaucoup de sauces pour pâtes contiennent des quantités excessives de sel, alors choisissez une version saine, comme Healthy Choice traditionnelle ou Heart Smart Prego, qui vient dans quelques saveurs, comme l'oignon et l'ail, champignons et traditionnelle.