February 6
Les vergetures sont le résultat du corps perdre ou gagner une quantité significative de poids dans un court laps de temps. La peau devient tendue passé sa production de gamme et de collagène normale est compromis. Ceci est la substance qui est responsable de la composition de la peau. Les exercices doivent mettre l'accent sur le resserrement de la peau.
L'estomac est un domaine qui les vergetures se produisent généralement. Craquements sont effectuées à partir d'une position couchée sur le dos. Former ici, vous placez vos pieds à plat sur le sol avec vos mains sur les côtés de votre tête. Vous puis contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps légèrement sur le sol.
Mouvements brusques sont effectuées en prenant de grands pas en marchant sur le sol et plier les genoux de sorte que la cuisse avant est parallèle au sol et le genou en arrière est d'environ 2 pouces au-dessus.
Ascenseurs jambes sont réalisées à partir d'une position couchée sur le dos avec vos mains placées sous votre colonne vertébrale inférieure et les jambes droites. Vous puis soulevez vos jambes environ 4 pouces. Ensuite, vous soulevez-les à un angle de 45 degrés et les bas du dos au point de départ.
Pour faire des planches, vous mentez sur votre estomac et placez vos mains sous vos épaules. Poussez-vous jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendues et puis juste occuper ce poste.
jambe de ciseaux mécaniques sont effectués de la même manière que les ascenseurs réguliers de la jambe, sauf vous alternez soulever vos jambes une à la fois.